血脂高的糖友不要吃哪些食物？什么食物能稳糖又降脂？

糖尿病的饮食一直比较受糖友关注，现在糖尿病友那么多，您的身边或多或少都会有那么一个糖友，很多糖尿病友往往还会伴随着高血脂。而饮食是糖友需要常年坚持的治疗糖尿病、高血脂的重要手段，稳糖君为大家说说糖友高血脂不能吃哪些食物，又适合吃哪些呢？

不管您是糖友还是健康人，为了自己或者为了朋友的健康，都可以来看看

容易患高血脂的原因和小伙伴们自身的饮食、生活习惯有很大关系，比如肆无忌惮的大吃大喝，长期缺乏运动锻炼，再加上熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，都是诱发血脂异常的原因。

如果你有以下4种状况，说明你可能存在血脂异常

症状一：腿部经常抽筋

症状二：经常发困，血液中脂肪过多，会引起大脑缺氧

症状三：脸部出现黄色瘤或眼睛周围有脂肪粒

症状四：出现间歇性腹痛

血脂异常，饮食占了很重的原因。所以平时一定要注意控制饮食

哪些食物会导致糖友血脂升高？

1、高胆固醇食物

常吃高胆固醇的食物会加重高血脂的情况，胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾，还有一些比较少吃的，如墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。

吃鸡蛋对稳糖很有效，但是蛋黄不要吃太多哦，一天最多一个蛋黄哦。

2、酒类

不管是白酒，还是啤酒，以及不同种类的水果酒类，因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重。所以糖友酒类尽量少喝，当然如果糖友在血糖控制良好的情况，可以适当酌饮。

3、高脂肪食物

常见的就是含脂肪和胆固醇高的食物，比如各种家畜肉类：猪、牛、羊等肉，还有油炸食品如炸鸡、油条、薯条等，还有零食中的膨化食品等等都是含脂肪高的食物。糖友日常饮食中尽量少吃或不吃这些食物，以保证血脂水平稳定。

稳糖APP提醒：肉类有丰富的蛋白质、维生素等营养，糖友可以吃点瘦肉，肥肉少吃。可以多吃点白肉，如鱼、鸡、鸭等肉，但不要吃鸡皮、鸭皮。

4、太咸、太甜的

高血脂、高血糖、高血压是相互影响的，吃的太咸或太甜也会影响血糖、血压的情况，从而加重血脂的情况。

哪有那些食物是既稳糖又降脂的呢？稳糖APP这里推荐几种

第一种：三文鱼

野生三文鱼的肉质中，含有丰富的不饱和脂肪酸，糖友食用后能降低血液中甘油三酯水平，还能升高蛋白胆固醇，增强血管弹性，并且还能改善胰岛素的感性和减少炎症。

另外，淡水中的鲤鱼食用后对降低血脂血糖也有帮助。

第二种：苹果

稳糖君首推糖友食用的水果就是苹果了，因为糖友每日吃苹果可以和胆汁酸相结合，并能像海棉一样把体内的甘油三脂和多余的脂肪吸收出来，并帮助其排除体外，从而达到降血糖降血脂的效果。

第三种：初榨橄榄油

橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，食用后可以降血糖降血脂和降高血压。橄榄油当中还含有较高的氧化剂刺激醛，食用后可以降低C反应蛋白，橄榄油消炎又镇痛，还能缓解糖尿病情。

第四种：洋葱

洋葱中微量元素铬的含量非常高，一杯生洋葱或半杯熟洋葱铬的含量就达24微克，是胰岛素的增强剂。食用后，可以帮助人体有效地利用胰岛素，并能起到保持血糖的稳定性，达到降血糖降血脂的功效。

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