春季养肝有“五宝”，美味又养生！

肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视。而一年之中，最适合养肝的季节就是现在——春天。俗话说，“食补不如药补”，春季吃什么食物可以保护肝脏呢？

一、绿色蔬菜

绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

二、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防病情恶化。

三、枸杞

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。

中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。

四、菌类

春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。

每日可用1-2g丹芝粉冲水饮用，丹芝粉有保肝作用，能够降低血脂，保护肝脏，对肝纤维化有很好的效果，而且丹芝粉有抗炎作用，特别适合肝脏不好的人群服用。丹芝粉还可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。中医有丹芝“补肝气”一说，临床应常用于丹芝粉治疗肝炎，并取得很好效果。丹芝粉能增强肝脏解毒排毒功能，降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，减轻农药、酒精等有害物质对肝脏的损害。对肝炎、肝硬化具有良好的防治功效。

五、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的微量元素。中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜的解毒作用，有助于肝脏排毒。

除此之外，保护肝脏还要适当饮水，每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。还要适量进行运动，保持心情愉快等。

以上内容仅供参考，希望大家都能保持良好的生活习惯，积极预防和治疗肝脏疾病。如果症状严重或得不到缓解，请到正规医院接受检查和治疗。

祝大家身体健康！欢迎收藏和转发给身边需要的朋友！