试试这3种方法，让你在春天与烦躁说拜拜~

春天，是给人希望的季节，大地复苏，一切又将生机勃勃。但是对一些人来说，春天就像一个开启烦躁的开关，只要开启，就开始烦躁……

有两种人比较容易在春季烦躁，一种多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于春节已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以在换季之时什么都不敢买，容易引发烦躁。

另外一种是对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难地开始了，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。

针对这两类人群，除了多运动、转移注意力和心理暗示以外，还可以试试下面的方法来缓解烦躁情绪。

01

色彩调节法

可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。

02

中医补肾法

从中医的角度讲，冬季如果没有很好地收藏肾精，就会出现肾阴不足。春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的。所以，适当地服用一些补肾产品，能够解决春季烦躁症状。

03

饮食对抗法

人一旦烦躁会影响睡眠质量，进而引起失眠症。通过一些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳烦躁的情绪，让人获得平静。情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡凉性食品。

文章来源：《健康咨询报》

作者：张兰欣（悠然心理咨询室）

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