这种懒妈辅食，双重补钙补维生素，不用调味也能吃掉一大碗

随着宝宝一天一天慢慢成长，可选择的辅食食材也越来越多啦！这时候麻麻要注意，给平时吃惯了软烂的泥糊的宝宝，及时更换主食的种类，这样才有更加利于宝宝咀嚼能力的发展哦。

今天君君要教大家做一道碎碎面，一碗就包含了主食、蔬菜和海鲜。正好用到了咱们昨天开团的野生金钩虾米，等你们收到就可以照着做啦！

而且对于“懒妈”来说，这碗面简直是天使一般的存在，因为做起来真的好！简！单！宝宝一餐有这碗面就够啦。

小油菜营养丰富，含有大量的维生素，搭配金黄色的南瓜，再来点补钙+调味都极好的虾米、奶酪。

虾米本身就很鲜，加到面条里就更鲜香了！口感和味道都没得挑，而且颜色也非常吸引宝宝，这一碗热气腾腾的面，必须是光盘的节奏呀！

碎碎面掰成适合宝宝食用的长度就可以了。9-10个月的宝宝可以把面条折碎一点，煮的稍微烂一点，更有利于咀嚼和消化。

超快手的营养辅食餐，谁说一定要厨艺精湛才能给宝宝做好辅食，好的食材+好的搭配，小白也变大神，快给宝宝做一碗饱饱口福吧！

南瓜海米碎碎面

参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝

食材准备：南瓜100克、面条30克、油菜10克、虾米6克、洋葱4克、奶酪碎5克

烹饪时间：25分钟

难度分析：初级

1.虾米提前浸泡2小时。

选购的时候，麻麻可以尝尝，要尽量选择无杂质，湿度非常小，清清爽爽，不添加任何添加剂和盐的，在确保口感的同时，能保证健康。

虾米营养价值高，富含蛋白质、磷、碘等微量元素，光是钙含量就是牛奶的4倍多，非常适合在春天——补钙的黄金期，用它来给宝宝做辅食餐，营养更充足。

2.南瓜洗净去皮，切小块！

南瓜堪称“营养全能王”，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、维生素A和D磷等成分。

宝宝常吃南瓜，可使大便通畅。最重要的是可以促进宝宝生长发育，因为南瓜中含有淀粉，果胶，口感细腻。

3.装入盘中大火，蒸15分钟至熟透。

最简单的判断是否熟透的办法就是，用筷子戳，如果很容易穿透，就说明熟透了！

4.取出南瓜后，稍晾凉，将其倒入一个较大的器皿内，捣成南瓜泥。

5.油菜可以放入沸水中，焯烫约2分钟后捞出沥干待用，这样可以去除涩味和过多的草酸。

青菜的种类可以随意替换，菠菜、娃娃菜、茼蒿都可以，但要记得提前焯水处理哦。

6.焯过水的油菜，切成碎末。如果宝宝已经1岁以上，可以切成小段。

7.洋葱切成小丁。

8.泡好的虾米，切细碎，放一边儿备用。

9.锅中刷上薄薄的一层油，加入洋葱丁，煸炒出香味儿。

10.倒入适量的热水，加入海米碎。

11.水开后，将面条掰碎放入锅中，搅拌均匀防止面条粘连。

一岁以内的宝宝是不可以吃盐，所以选择面条的时候，要注意看商品的营养成分表，要尽量选择无盐的面条，或者你用意面也可以的呀。

12.面条煮软后，倒入准备好的南瓜泥。

13.继续加入奶酪碎，搅拌均匀。

14.倒入油菜末，周岁以上的宝宝食用，可以加入适量的盐。

15.搅拌均匀，继续煮1分钟就可以出锅啦！

宝宝一顿有这碗面就够啦，哈哈，最最偷懒的辅食做法中的一种，有面有菜有海鲜，不加盐也很有味道，营养还一点不差！

Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！
我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！

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