今天,惊蛰,健康好生活,送您最全的24节气养生日历提示,收藏吧

文 / 初盈
2018-03-05 07:01

今天,惊蛰,健康好生活,送您最全的24节气养生日历提示,收藏吧

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今天,惊蛰,在此送上24节气最全的养生日历和食方食谱,健康好生活,我们大家跟着24节气顺时而食,天天都是好日子

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3月5月~3月19日

“一鼓轻雷惊蛰后,细筛微雨落梅天”:惊蛰时节,病毒活

需特别注意的健康问题:过敏

春雷动,蛰虫出,病毒也活跃起来了。如果发现孩子开始轻微干咳,抓紧调理。

推荐食方:黄豆萝卜汤(戊戌岁配方)

惊蛰喝黄豆萝卜汤,能健脾、清肺、排毒,助消化、利肠胃、提高抵抗力。

原料:生黄豆50 克、豆腐250 克、白萝卜250 克、葱白连须1 根( 大葱) 或3 根(小葱)。

养生提示:1.预防“倒春寒”。冬衣还不宜都收起来,特别是下装和鞋子。2.预防春困,喝醒神茶。原料:竹茹3 克、麦芽5 克、桑叶5 克、陈皮10 克。

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3月20日~4月3日

“四时唯爱春,春更爱春分”:春分时节,肝气最盛,注意舒发肝气

需特别注意的健康问题:血压升高、肝火

春分节气是肝气最旺的时候,尽量让心情舒畅,不要生气,以免伤肝。

推荐食方:舒肝解郁茶(戊戌岁配方)

春分喝舒肝解郁茶,能清新口气、调节情绪、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。

原料:玫瑰花6 朵、茉莉花12 朵、陈皮半个。

养生提示:1.寒食节,喝寒食平安粥。原料:大麦仁、甜杏仁、麦芽糖或蜂蜜。2.常吃野菜,早晚按摩腹部。

4月4日~4月19日

“气清景明,万物皆显”:春光最明媚,正是抗流行病的关键阶段

需特别注意的健康问题:消化不良

暮春之月,草在忙着长,花在忙着开,茶人在忙着采茶。每一个周末都是宝贵的赏春时间。

推荐食方:青团(艾粑)、清明粥

清明吃田艾(清明菜)、荠菜,对消化不良、腹胀气等脾胃问题有帮助。

青团(艾粑)原料:田艾(清明菜)、糯米粉、红糖。清明粥原料:田艾、糯米。

养生提示:1.上巳节时,宜兰汤沐浴、水滨游玩、吃荠菜鸡蛋汤。2.荠菜连根一起吃,效果才好。

4月20日~5月4日

“谷雨深春近,茶烟永日香”:谷雨时节,抓紧护肝健脾

需特别注意的健康问题:咽痛

谷雨节气咽炎容易发作,今年更甚。宜喝养咽清嗓茶:浓绿茶加槐花蜜。

推荐食方:谷雨茶

谷雨喝新茶,能增强肝脏排毒功能,调节人体的脂肪代谢。

养生提示:1.戊戌年是“火年”,今年可以比往年多喝一些绿茶。2.经常发作呼吸道疾病的人也可以喝百日咳茶来辅助调理。原料:罗汉果、柿子蒂。3.春夏交替的时候,养生的一个重点是预防“换季病”。不管是饮还是食,都要比平常讲究些才好。

5月5日~5月20日

一夜熏风带暑来:立夏时节,固肾开始

需特别注意的健康问题:肠胃病

为了预防盛夏的炎热耗伤人体正气,从立夏开始就要打基础,重点是固摄肾气。

推荐食方:核桃壳煮鸡蛋、神仙姜枣茶

立夏吃核桃壳煮鸡蛋,能补气、健脾、固肾;姜枣茶能使身体新陈代谢加快,排出多余水分。

核桃壳煮鸡蛋原料:核桃壳、鸡蛋、酱油、盐。

神仙姜枣茶原料:带皮生姜2~3 片、红枣6 个。

养生提示:1.青梅上市,准备泡青梅酒。原料:青梅1 千克、白酒1.5 升、黄冰糖250~500 克。2.母亲节以花为药,给母亲奉上一杯萱草忘忧茶。原料:干黄花菜、冰糖。3.今年疱疹性咽峡炎和手足口病可能从初夏就开始高发,注意严防孩子被传染。常喝马齿苋水。

5月21日~6月4日

小满时节,吃梅接命

需特别注意的健康问题:长痘

今年夏天,人体皮肤容易长痘。可以将丝瓜刮皮,用薄皮贴在浓点周围。红肿会消退,白色的脓会一点点排出来。

推荐食方:酒梅干、冰梅酱、酸梅汤

小满吃梅子食方,能降低血脂,分解脂肪,增强肝脏的解毒功能,消除疲劳,软化血管,促进皮肤新陈代谢。

冰梅酱原料:黄梅500 克、黄冰糖250 克、盐少许。

养生提示:1.今年夏天,人体皮肤容易长痘。2.脸颊和鼻子上长痘,喝银花甘草茶(金银花、生甘草)。3.下巴容易长痘,喝姜枣茶。4.正在长痘,喝新鲜鱼腥草汁。

6月5日~6月20日

芒种时节,修复人体老化的大好机会来了

需特别注意的健康问题:泌尿系统炎症

平时身体有湿热的人,今年仲夏注意预防泌尿系统感染。今年多吃樱桃容易上火,根据自己体质适量食用。

推荐食方:樱桃糖水、樱桃鸡蛋汤、樱桃酒

芒种吃樱桃食方,能养心、养血、养颜,使人感觉很有精神,手脚有力量。

樱桃酒原料:毛樱桃500~1000 克、低度白酒或黄酒2.5 升。

养生提示:1.夏季防晒,喝胡萝卜番茄汁。2.端午节,宜食角黍香粽、新蒜煮蛋、咸鸭蛋。宜家悬艾蒲,兰汤药浴。3.准备父亲节礼物——二子延寿茶。原料:枸杞子、五味子各180 克(30 日量)。中老年男性常喝,可以延年益寿。4.南方地区进入梅雨季节,喝荷叶茶祛湿。

6月21日~7月6日

夏至时节,“盛极必衰”,安心为上

需特别注意的健康问题:心烦失眠

身体虚弱、敏感或是年纪大的人,不要做劳心劳力的事,安心静养。心安才能身安。

推荐食方:桑葚膏、莲子心甘草茶

夏至吃桑葚膏,能滋阴、养血、抗衰老,调理心悸失眠、头晕耳鸣、更年期综合征,预防须发早白。喝莲子心甘草茶,能生津止渴、清心火,调理心肾不交引起的失眠。

桑葚膏原料:新鲜黑桑葚、红糖。

养生提示:1.每天晒晒太阳。2.夏天宜早起,尽量在日出和日落时分亲近阳光。

7月7日~7月21日

“小暑大暑,上蒸下煮”:小暑时节,排毒事半功倍

需特别注意的健康问题:心血管病

今年盛夏,内热重的年轻人和小孩注意预防流鼻血。多吃莲藕。

推荐食方:松花蛋红苋汤、养血乌梅汤

小暑吃松花蛋红苋汤,可以排血毒。喝养血乌梅汤,可以解暑。

松花蛋红苋汤原料:红苋菜(带根)、松花蛋、大蒜、油、盐。

养血乌梅汤原料:乌梅、大枣、陈皮、桂花。

养生提示:1.小暑大暑期间重点对抗三种毒——血毒、光毒、火毒。2.准备三伏贴材料:三伏贴或伤湿止痛膏、生姜、真空气罐(没有可不用)。3.入伏后,停止喝姜枣茶。

7月22日~8月6日

大暑时节,湿热“煮”人,最是难熬

需特别注意的健康问题:皮肤病

今年大暑节气,容易发皮肤病。可以多喝银花甘草茶。

推荐食方:贴伏茶、银花甘草茶、杏仁拌茴香

大暑喝银花甘草茶(金银花、生甘草)能解暑热,吃杏仁拌茴香(甜杏仁、茴香菜)能预防夏天的风热感冒。

贴伏茶原料:玫瑰花、红糖。

养生提示:1.三伏贴贴敷部位:足三里、后背膀胱经。2.三伏进补。气虚的人,宜喝黄芪粥;体寒的人,宜吃羊肉。

8月7日~8月22日

立秋时节,“睡起秋色无觅处”“一宿秋风不觉凉”

需特别注意的健康问题:气虚、容易疲劳

初秋一定要进补,冬天才好过,不容易怕冷,也不容易生病。

推荐食方:黄芪茯苓粥、冬瓜皮荷叶茶、十全大补酒糟鸡、相思长生粥

虚胖、气虚的人准备黄芪茯苓粥:黄芪、茯苓粉、大米。

湿热、水肿的人准备瘦身茶:荷叶、冬瓜皮。

体虚、瘦弱的人准备十全大补酒糟鸡:柴鸡、酒酿、油、盐。

体内有湿毒的人准备相思长生粥:红小豆、绿豆、花生、大米各50 克。

养生提示:1.少吃西瓜;不喝凉饮;减少凉菜,多吃热菜。2.气虚、容易疲劳的人喝黄芪茯苓粥时,黄芪可以加量。

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8月23日~9月6日

处暑时节,暑湿犹在,“新凉值万金”

需特别注意的健康问题:肠炎

肠胃抗病能力差的人,常吃马齿苋排毒。

推荐食方:出伏送暑汤

经过长达40 天的三伏,人体蕴积了湿毒,气血也消耗不少。出伏送暑汤既能祛湿热又能补气血。

原料:豆腐、豇豆角、空心菜、胡椒粉、油、盐。

养生提示:1.中元节,宜吃面食补身。2.秋天的前半段要养好肺。若肺气虚,人会感觉精神不振、易疲劳、皮肤松弛。

9月7日~9月22日

白露时节,一岁露从今夜白,易悲秋,宜养肺

需特别注意的健康问题:腰酸腿软

进入白露节气,昼夜温差极大。提醒家里的老人早上和晚上出门加一件外衣。

推荐食方:红酒炖梨

白露吃红酒炖梨,能让老人家、体弱、体寒的人达到润肺而又不寒凉的效果。

原料:梨、红酒

养生提示:1.五月时泡的青梅酒可以开始喝了,青梅酒对秋天的失眠和关节炎有帮助。2.教师节,送老师一份橘红开音饮保养咽喉。原料:干山楂600 克、陈皮20 个、红糖400 克。

9月23日~10月7日

“金气秋分”,润燥为先

需特别注意的健康问题:便秘

秋分有三种燥。今年秋分容易发生肠燥,引起大便干、便秘,多吃银耳百合羹。

推荐食方:银耳百合羹、送子蟹汤

秋分吃银耳百合羹,能消除肺燥、肠燥、皮肤燥。每周吃一次送子蟹汤,能滋阴健肾。

送子蟹汤原料:小螃蟹250 克、冬瓜250 克、生地30 克,生姜、黄酒、肥肉1 小块。

养生提示:1.脾虚便溏,吃银耳莲子羹。2.血虚体寒,吃银耳桂圆羹。3.想补肾,吃银耳枸杞羹。

10月8日~10月22日

寒露时节,露寒风冷,秋气伤肝,幸有“天香”

需特别注意的健康问题:口舌生疮

进入秋天的第三个月,重点养肝血,注意心血管保健。

推荐食方:桂子暖香茶

寒露喝桂子暖香茶,能调理心跳不安、睡觉不实、记忆力减退、视力减退、手脚发麻,清新口气。

原料:干桂花3 克、枸杞子适量。

养生提示:1.重阳节,准备茱萸香囊,山茱萸强筋壮骨汤:山茱萸(山萸肉)、熟地、淮山药、茯苓各30 克、牛骨髓250 克~500 克。2.周末登山秋游。3.常吃银耳、菊花养护心血管。

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10月23日~11月6日

霜降时节,“昆虫皆闭关”,养好肝血,准备猫冬

需特别注意的健康问题:脱发

今年霜降容易出现脱发现象。如果比较明显,说明去年秋冬没有养好,今年好好调理。

推荐食方:双莲墨鱼汤

霜降喝双莲墨鱼汤,能滋养心、肝、脾,打好过冬的基础。

原料:墨鱼1~2 只、肥猪肉1 小块、莲藕250 克、莲子20 粒、枸杞子20 粒、陈皮半个、生姜(带皮)3 片。

养生提示:1.老年体虚,喝山茱萸强筋壮骨汤。2.高血压、高血脂,喝白菊降脂饮。3.老年人出门要防风,戴好帽子。4.减掉剧烈运动和劳心劳力的事情,准备进入冬天的静养阶段。

11月7日~11月21日

绝爱初冬万瓦霜,冬天养生宜静养,宜反思

需特别注意的健康问题:阴虚

今年立冬节气以补阴为主,多喝白果墨鱼汤。特别怕冷的人可以配合吃一点茴香菜。

推荐食方:白果墨鱼汤(戊戌岁配方)

立冬喝白果墨鱼汤,能养肝血,补肾阴。配上白果,还能增加养心的效果。

原料:白果(每日成人不超过7 粒、儿童不超过3 粒)、墨鱼干、黄豆、肥肉、枸杞子、陈皮、生姜。

养生提示:1.立冬当日,宜食羊肉汤、茴香菜。2.长期糖尿病的人,冬季多喝银耳补虚。3.北方地区进入雾霾高发季节,每天喝鱼腥草茶。

11月22日~12月6日

小雪时节“谨盖藏”,保养、封藏脏腑的精气,全面补肾

需特别注意的健康问题:湿疹

平时皮肤比较敏感的人,今年小雪节气要注意预防皮肤问题,特别是湿疹。

推荐食方:补肾养藏粥(戊戌岁配方)

小雪喝补肾养藏粥,能补肾润肺健脾,滋阴补气温阳。久喝能强筋壮骨。

原料:栗子6 个、核桃6 个、陈皮半个、枸杞子1 把、小米适量。

养生提示:1.雾霾容易引发湿疹,多喝鱼腥草茶。2.此时容易生病,正在备孕的女性谨慎怀孕。3.即将进入几种危险大病的高发季,戊戌年特别要防范上消化道出血和肺心病。

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12月7日~12月21日

大雪时节以补肾精为主,封藏好精神和身体

需特别注意的健康问题:重感冒、哮喘

进入心源性猝死的高发月。前半月重点防范心肌梗死,后半月重点防范肺心病引起的心力衰竭。

推荐食方:大补养藏粥(戊戌岁配方)

大雪喝大补养藏粥,能固肾、补五脏,预防冬季脚后跟开裂。

原料:栗子6 个、核桃6 个、莲子、葡萄干、陈皮半个、小米适量。

养生提示:1.使用艾炷、艾条或灸贴。2.颈肩腰腿冷痛,用茴香盐袋(小茴香、粗盐)热敷。3.雾霾严重时,暂时不要进补,多喝鱼腥草茶。

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12月21日~1月4日

“庭前杨柳,珍重待春风”冬至时节,进补三倍功

需特别注意的健康问题:夜尿、腹痛、心律不齐、失眠

冬至是察病的好时机。早点上床,安静平躺,体察全身各处的状态,进行自我体检。

今年重点观察:心跳是否规律;腹部是否有隐痛;是否半夜醒来。

推荐食方:补心养阳汤

在阳气初生的这段时间,我们要好好养护心阳,可以喝一道补心养阳汤。

原料:羊肉、黄芪60 克、当归(全归)12 克、甘蔗、带皮生姜、大枣、黄酒、黑豆,香菜、胡椒粉、盐。

养生提示:1.雾霾地区,喝鱼腥草茶。2.冬至后,中老年人容易感觉腰、腿、肩膀或颈椎发凉、疼痛,可以用装满小茴香和盐的布袋热敷。4.燃点艾柱、艾条,或贴灸贴。重点灸足三里、三阴交、神阙(肚脐)等穴位及后腰、后背。

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1月5日~1月19日

小寒时节地气寒,严防下半身的寒湿

需特别注意的健康问题:小腿浮肿、老年人感冒合并心力衰竭

这是一年中最冷的一个月。老年人要特别注意预防感冒,防止引发心肺感染甚至心力衰竭。

推荐食方:红豆糯米饭(丁酉岁配方)

小寒吃红豆糯米饭,能补肾、暖心,让身体温热起来,帮助排出下半身的湿气。

原料:红小豆100 克、糯米100 克(今年用血糯米,效果更好)、猪油(或黄油)、盐、芝麻各少许。

养生提示:1.葱水泡脚。2.准备保暖的护腰和护膝。3.一月新红糖大量上市,可以买够一年的量。

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1月20日~2月2日

大寒时节“送寒气”,最难将就“寒”

需特别注意的健康问题:脑卒中

大寒节气是冬藏的完成阶段。头一年的身体养得好不好,开春就见分晓。

推荐食方:大寒消寒糯米饭(戊戌岁配方)

大寒吃消寒糯米饭,能补气血、抗寒冷、养脾胃。特别适合给身体瘦弱、吃饭不香的小孩吃。

原料:血糯米100 克、红枣10 个、腊肉50 克、猪板油、陈皮少许。

养生提示:1.喝腊八粥。2.泡制腊八蒜。原料:大蒜、米醋、红糖、广口玻璃瓶。3.大寒节气是一年中急性脑梗死发病的最高峰,家里有老人一定要注意防范。

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2月3日~2月17日

“蓼芽蔬甲簇青红,盘箸纷纷笑语中”:立春时节,警惕病毒苏醒

需特别注意的健康问题:流感、禽流感等传染病

今年春天流行病的爆发时间比较早。注意预防禽流感、流感等传染病。

推荐食方:防感护生汤

春季每周喝一次“防感护生汤”,可以预防流感。

原料:鲜荠菜1 把、萝卜缨1 把、牛蒡半根、干香菇3个,油、盐、醋。

养生提示:1.多吃春盘或春饼(五种辛味蔬菜):芹菜、韭菜、香菜、萝卜缨、荠菜(或蒜苗、油菜薹等)。2.腊月二十四,扫房日。做好“扫除”,清爽过年。3.腊月二十七,洗疚疾。民俗认为在这一天洗衣沐浴,能洗去烦恼病痛。

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2月18日~3月4日

“夜雨剪春韭,新炊间黄粱”雨水时节,小心春寒料峭,宜捂下不捂上

需特别注意的健康问题:头痛、胆病

开春后肝气逐渐增强,我们当顺其自然,不要去干扰这个生长的过程。

推荐食方:凉拌青韭芽(戊戌岁配方)

雨水节气吃凉拌青韭芽,能通气血、消除疲劳、清肠排毒,给下半身补阳气。

原料:2 份绿豆芽、1 份嫩韭菜,生姜、芝麻、香油、盐、糖、米醋。

养生提示:1.正月初七人事更新,宜吃七菜羹:芹菜、荠菜、芥菜、韭菜、香菜、蒜苗、小葱、蔓菁、萝卜缨等辛味蔬菜任选七种。2.常喝防感护生汤。

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