这6种是世界公认的天然降脂降压食物!40岁以后要多吃!
高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。
专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。而这6种“天然降脂降压药”都是家常食物,40岁以后要多吃哦~
1、山楂:降血脂、软化血管
山楂是天然的降脂药,具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。
但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者,不适合饮用。
2、绿豆:降低血脂、保护心脏
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
3、香菇:去脂、降压、降胆
香菇享有“菇中之王”的美称,自古被称为“长寿菜”。它营养丰富,香气沁人,是种高蛋白、低脂肪的保健食品。
专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
4、番薯:稳定血压
据美国《医学快报》曾报道,多吃红薯能够稳定血压。
很多人都知道,增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。而一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。这对于稳定血压很有帮助。
5、黄瓜:防糖尿病、降脂稳压
美国《吃好》杂志曾载文报道,黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。
6、茄子:降低血脂、血压
茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。