早上吃苹果会积累毒素？营养师：告诉你2个最适合吃苹果的时间点

苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。不管在哪个季节，苹果都是物美价廉的大众水果，但常常听人说苹果不能在早晨吃，吃错了会变成“毒苹果”？这是怎么回事，以后到底应该在什么时间段吃苹果？

我们先来看看苹果里都有哪些营养价值，再和大家聊聊，应该在什么时间段吃苹果最好。

苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。而且流行病学研究发现，每天吃苹果，可以帮助我们减少心血管疾病、哮喘、高血压、糖尿病等多种疾病的风险。

流行病学研究表明，多吃苹果的饮食习惯可降低心血管疾病的风险，另外，苹果中含有的一定量的儿茶酸和表儿茶酸等，如果长时间食用，不仅可以有助于预防心血管疾病，而且还可以减少心血管疾病的死亡率。

那么很多人说早上吃苹果，会积累毒素，是什么原因呢？这是因为早晨睡醒后身体经过一夜的消耗，处于很缺水的状态，而苹果的含糖量高，早晨睡醒就先吃个苹果，有些人认为不利于血糖的稳定。其实并不会这样，夜晚体内不仅水分被消耗掉，糖分也同样会被会消化掉。早上空腹是苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

只不过对于肠胃不好的人，早晨睡醒后就吃苹果，可能会引起肠胃不适。这样的人可以试试早餐里吃煮苹果，苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，对肠道的刺激作用也会减小，从而使其营养作用发挥得更完善。

除了早上可以吃苹果，也可以在其他的时间吃，没必要强迫自己在某一时间段吃。

想减肥的人，在饭前吃：苹果不仅可以帮助肠胃减少对正餐的需求量，还可以多摄入一部分的营养物质，如膳食纤维、维生素、矿物质等。

肠胃不好的人，要在饭后吃：肠胃不好的朋友，不要在饭前吃吃富含蛋白酶的水果，如菠萝、猕猴桃、木瓜等，可能会对胃粘膜有一定程度的伤害。

各位朋友，你喜欢吃苹果吗？一般你都是在什么时间段吃苹果呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。