经常吃什么食物能降血脂

人体所需要的各种营养成份都是通过血液等体液运输导身体各部位，供应人体活动所需的同时，也会有一些有害的物质沉积，如果不能及时清理，长时间就产生很多不良的影响，危害人体健康。事实上我们可以通过一些食物来清理血液中的垃圾。下面就给大家详细介绍一下！

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

2、 绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的七八倍。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

3、大蒜

大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。但除了这个功效以外，大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物。

4、菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以要避免营养成分流失。

5、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

6、燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的38%-55%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

7、茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

8、薏米

薏米含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。而且，薏米能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏米热量比较低，多吃也不怕胖。

温馨提示：人体血液的健康关联着人体的整体状态，所以必须重视，定期清理，养成好的生活习惯，保持良好的精神状态等都很有效。祝愿大家身体健康！

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