5款春季减肥食谱 燃烧脂肪 每天吃一点 体重轻松瘦到98斤！

春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你准备了5款春季减肥食谱，燃烧脂肪，每天吃一点，体重轻松瘦到98斤！赶紧来看一下吧。

1、南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食物。

2、枸杞烧鲫鱼

材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。

做法：

1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。

2.在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。

3.之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。

功效：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥。

3、红豆薏仁粥

材料：红豆60克、薏仁60克、红枣12颗、水适量。

做法：

1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

功效：红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减肥食谱，当正餐当点心都很适合。

4、海米冬瓜

材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。

做法：

1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。

2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。

3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。

4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。

6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

功效：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。

5、木瓜鲑鱼头汤

材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许

做法：青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净剁块备用；将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟；再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火，最后根据自己的口味适度地加盐。

功效：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！