孕中期可以多吃这几种食物 促进胎儿生长发育 养胎养人又健康

经历了难熬的孕早期，从怀孕第四个月开始，孕妈开始正式的进入了孕中期了，孕中期的准妈妈要比孕早期的情况好一点，也有少数的妈妈在孕中期仍然会孕吐，这样的情况就更加辛苦了，孕中期的胎儿发育迅猛，这个时期对于营养的需求也是巨大的，因此准妈们一定要多吃一些有营养的东西。下面介绍几种适合孕中期吃的东西，可以促进胎儿的生长发育。

1、黑芝麻糊

怀孕期间准妈妈吃点黑芝麻核桃粉有助于胎宝宝头发更乌黑更浓密，还能滋润肌肤，对宝宝大脑发育也非常有益。而南方人喜欢喝芝麻糊能去肝脏热毒，对清除孕期胎毒也是有一定效果的。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、榛子

榛子营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量丰富，准妈妈在怀孕期间常吃榛子对胎儿的大脑发育也是非常有益的。

4、野蓝莓干

准妈妈多吃有很多好处，不仅有助于消食减肥，同时对于怀孕期间食用，可以保护身体器官免受损和发炎，还被称为大脑莓和修复莓。

5、紫菜

怀孕期间准妈妈吃一点紫菜，有助于胎宝宝的骨骼生长。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，而准妈妈在怀孕期间水肿肥胖的更要多吃。

6、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

孕中期对于准妈妈来说，是整个孕期最为舒适的阶段，这个时候的食欲还是不错的，在这个时候，孕妈一定要把该补充的营养补足了，这样才能生下健康可爱的宝贝。

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