健康贴士︱吃早餐几点是黄金时间

很多老年人习惯早起，每天五六点就起床了。而且，他们都有早起锻炼的习惯，所以，很多老年人起床第一件事就是吃早餐然后出门锻炼。但是，专家提醒，老年人吃早餐过早反而伤身。

八点是早餐的黄金时间

由于老年人的消化功能逐渐减弱，且肠胃一般五六点才能休息，如果过早吃早餐会导致肠胃没有时间休息，继而使肠胃功能过早衰退，甚至诱发胃病。那么，何时才是老年人吃早餐的黄金时期呢？对此，专家表示，一般早餐的时间在八点钟左右会比较适合，所以，老年人就算一大早醒了也不要急着起床，可以先在床上平躺一阵，然后再起床喝一杯温开水再活动一下手脚。

营养均衡是关键

另外，有不少老人家为求简单快捷，节约，早餐一般都是自己煮点素面，吃点白粥就完事，但这样的早餐并不适合老人家。专家表示，老年人吃早餐应以营养均衡为主，且量不能太多，食物最好软烂易进食，所以，燕麦粥、八宝粥、肉末面条等都是老年人较为理想的早餐。