健康贴士︱吃早餐几点是黄金时间

文 / 广东省第二中医院
2018-02-16 17:45

很多老年人习惯早起,每天五六点就起床了。而且,他们都有早起锻炼的习惯,所以,很多老年人起床第一件事就是吃早餐然后出门锻炼。但是,专家提醒,老年人吃早餐过早反而伤身。

八点是早餐的黄金时间

由于老年人的消化功能逐渐减弱,且肠胃一般五六点才能休息,如果过早吃早餐会导致肠胃没有时间休息,继而使肠胃功能过早衰退,甚至诱发胃病。那么,何时才是老年人吃早餐的黄金时期呢?对此,专家表示,一般早餐的时间在八点钟左右会比较适合,所以,老年人就算一大早醒了也不要急着起床,可以先在床上平躺一阵,然后再起床喝一杯温开水再活动一下手脚。

营养均衡是关键

另外,有不少老人家为求简单快捷,节约,早餐一般都是自己煮点素面,吃点白粥就完事,但这样的早餐并不适合老人家。专家表示,老年人吃早餐应以营养均衡为主,且量不能太多,食物最好软烂易进食,所以,燕麦粥、八宝粥、肉末面条等都是老年人较为理想的早餐。