常吃这些食物，让你血脂平稳身体更健康！

高血脂在中老年人群中很常见，2017年卫生部公布过一组关于慢性病的数据，其中患有高血脂的患者高达3300万人。多数慢性病都跟饮食不当关系密切，高血脂也不例外。既然是吃出来的疾病，那我们同样可以把吃回去。健康饮食，帮你轻松告别高血脂，秘笈就在这里，赶快行动吧。

高血脂的症状

1.口唇发紫，干活气短

一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

2.心悸、胸闷

胸指是心脏处，它是所有血管的总站。血液如现粘稠，定会影响供血问题，就会引起各器官问题，血管动脉出现硬化等问题。此时心脏处就会出现压力，就常常会形成心悸、胸闷等症状。

3.蹲下呼吸不顺畅

很多人蹲下会出现呼吸不顺畅还有头晕的现象，总以为是肾虚。其实，血液粘稠也是会造成这样的情况。

4.指甲内陷

在指甲的表面会出现一条线形凹陷，在医学上叫Beau 线。如果不是因外伤而出现指甲内陷的，往往与血管问题有关，此时要注意血液过于粘稠了。

降血脂的食疗

1.青钱柳槐花菊花茶可以帮助降血脂，医书《太平圣惠方》中有记载

材料：青钱柳叶、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑叶、各3g。

作用：降血脂，降压，降糖，润肺。

做法：先把配料洗干净，再一起大火煮沸5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2.普洱车前草茶

去普洱茶10克、车前草5克、山楂5克、荷叶2克，一起煎煮1小时后，过滤汤汁饮用。大量的科学研究都指出，能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。冲泡方法对口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。

3.菊花苍术茶

菊花15克，槐花10克、五味子、苍术10克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。

4.圆白菜

中医认为，圆白菜有抑菌消炎、提高人体免疫力等功效，可对咽喉肿痛、外伤肿痛、贫血、弱视、夜盲症、便秘、肥胖症、胃痛、牙痛等疾病有所帮助。

糖人经常吃圆白菜，可以使血糖、血脂得到有效调节，圆白菜不仅含糖量较低，几乎不含有淀粉，而且还含有丰富的铬元素。