孕期虽然不能乱吃东西，但是吃这几种食物，既营养又健康！

最近好多准宝爸宝妈们私聊我说孕期这不能吃那不能吃，到底什么才能吃呢？今天小编就总结了几种营养又不发胖的食物供大家参考，好了废话不多说了，咱们一起看正文吧。感觉小编写的还不错的话，别忘了给个赞哦。

孕期美食推荐

一、葡萄干

葡萄干可以补气血，利水消肿，他的含铁量也非常高，而且可以预防孕期贫血和浮肿。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥，尤其对于有些胖的孕妈妈并且患有妊娠糖尿病的孕妈妈千万不能吃葡萄干。

二、百合银耳汤

银耳中的有效成分酸性多类物质，具有补虚强身、安神的效果，孕期睡眠不好的准妈妈适当吃些银耳可有助于睡眠。百合含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2等多种营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，同样具有养心安神的功效，适用于孕期睡眠不好的准妈。

三、海产品

胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间， 我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前， 还是要熟悉自己的体质， 防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素， 这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

四、莲藕

莲藕中富含维生素、植物蛋白质以及铁、钙等微量元素，有补气益血，增强人体免疫力的作用。孕妈妈经常食藕，不但能够为自身和胎儿提供营养，还能够增强自身的免疫力，让宝宝更好发育。还具有通便止泻、健脾开胃的作用。而且莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体中的胆盐酸，食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，有效预防便秘。对孕妈妈还有安神、净血祛淤、清热解毒的作用。对怀孕后，由于太火较旺而引起的胎毒性青春痘，有很好的缓解消炎作用。

五、黄心猕猴桃

猕猴桃中含有叶酸，也由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，猕猴桃以生吃或榨汁吃为好，叶酸有助于胎儿的大脑发育，可以让宝宝更聪明哦。另外，孕妈妈在怀孕期间，由于身体的变化，很容易会便秘，所以，喝点猕猴桃汁的话可以缓解这个症状哦！那绿心猕猴桃就不好了吗？孕妇两种猕猴桃都是可以吃的，但是最好就是吃黄心猕猴桃，因为黄心的营养价值稍稍比绿心的高一点。

孕期饮食注意事项

1.少服药物，以免药物影响胎儿发育。

2.不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。

3.远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

4.少食味精。味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。

看完今天的文章是不是又长知识了，孕期得会吃但不能乱吃，希望今天小编写的文章能够帮助到各位准宝爸宝妈，好了今天的文章到这里就要和大家说再见了，您还知道关于孕期的美食，欢迎大家在下方留言区评论分享，最后还是那句话，点一点关注逛帖不迷路。