减肥时吃这10种食物，让你皮肤好到“发光”！

做梦都想变成白瘦美，

最好长成美颜相机里的模样。

有没有什么方法，

让人瘦得容光焕发？

小康康告诉你：

有，而且很简单——吃。

食物，是最好的天然美容品，

不同的食物有着不同的美容功效。

现在，小康康就来为你介绍，

10款不长肉的口碑美容食物，

让你的皮肤重现光彩，一起来看看吧！

天然抗氧化剂，帮你对抗衰老

三文鱼

三文鱼又称鲑鱼，是一种颇具美容功效的深海鱼类。三文鱼中含有大量优质蛋白和ω-3脂肪酸。它可以有效促进皮肤健康，帮皮肤锁住水分，起到滋润保湿的作用。此外，它还有很强的抗氧化作用，经常食用，能防止皮肤衰老和产生皱纹。

牛油果

牛油果一直是爱美人士热爱的水果，虽然很多人不喜欢它油腻的味道，但它的营养价值和美容功效可不容小觑。牛油果含有丰富的营养物质，其中维生素E、镁、亚油酸有助于增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤的衰老速度。

黄豆

黄豆向来有“豆中之王”的美称，它含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，缓解更年期综合症。黄豆中的维生素E也有抗氧化的作用，能刺激皮肤细胞再生，而其中的卵磷脂可以帮助皮肤恢复弹性和紧实度。

黑豆

许多人一提到“大豆”，总是第一时间想到黄豆，而黑豆就显得十分低调。其实，黑豆中维生素E含量尤其高，比肉类高5~7倍。维生素E是天然的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，减少皮肤皱纹，有效抵抗衰老。可以说，黑豆堪称豆中的“驻颜神器”。

天然美白剂，吃出白皙皮肤

薏苡仁

薏苡仁在女性中一直广受欢迎。它含有多种维生素和矿物质，有美白肌肤、润滑肌肤的功效。薏苡仁中的B族维生素能促进皮肤新陈代谢，有改善皮肤粗糙的功效；它的薏苡素还能防止皮肤晒黑，帮助皮肤美白。

豌豆

豌豆中丰富的蛋白质、钾和膳食纤维，能促进肠胃蠕动、缓解便秘，还有助于消除水肿。它内含的维生素A、C可以起到润滑皮肤、舒展肌肤、除皱和美白的作用。早在古代，《本草纲目》里就有记载，豌豆可“祛除面部黑斑，令面部有光泽”，可见豌豆的美容作用早就得到了认可。

橙子

橙子向来以酸甜美味的口感和丰富的营养而备受人们欢迎。橙子的维生素C含量非常高，每100克橙子含维生素C为33毫克，相对梨、苹果、香蕉分别高6倍、8倍、4倍左右。维生素C是人体内的抗氧化剂，具有显著的抗衰老、美白和淡斑的功效。

吃掉“内热”，消灭痘痘肌

苦瓜

苦瓜一直是女人们又爱又恨的食物，恨在于它的苦味让人难以下咽，爱在于它丰富的营养成分和食疗作用。苦瓜中的苦瓜素、苦瓜苷等物质，有助于增进人的食欲，健脾开胃。又因苦瓜本身具备的清热解毒作用，它能帮助消炎、抗氧化，缓解痘痘、痤疮等皮肤问题。

金银花

金银花清热解毒，性寒，味甘，是凉散风热的良药。它既可用作中药，帮助消炎、解热、止血，也可作为茶叶泡茶，搭配甘草、菊花等。每天饭后喝上一杯，对因内热上火引起的痘痘起到有效的缓解作用。

胡萝卜

质脆味美、营养丰富的胡萝卜在古代被李时珍称为“菜蔬之王”。它含有各种丰富的营养元素，其中的β-胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A，不仅有补肝明目的作用，还有助于保护皮肤表皮，增强皮肤抵抗力。每天适量吃一些，可以让皮肤日渐细腻，促进痤疮愈合。

食物是最好的天然美容剂，

多种类的营养，是变美丽的物质基础。

以上这些食物，都是“唤醒”好皮肤的法宝，

每天吃一点，今后真人都能自带“美颜”啦！