防眼干涩、改善眼疲劳，5种食物推荐给你
有好的视力是很重要！
5种对眼睛有好处的食物分享给你：
荠菜，多吃预防干眼病，可以减轻眼睛干涩症状荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。性凉，脾胃虚弱者不宜食用。
食用方法：可炒、可煮、可炖、可作馅。
眼睛出现问题是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质，其中蛋黄营养价值最高。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，能有效的避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
维生素B2充足不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
黄色玉米黄玉米中叶黄素和玉米黄素含量很高，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。注意：白玉米中没有。
