“堵”血管的3种早餐公布，有些人竟当成宝，爱吃也要管住嘴

一日三餐不能少，而其中早餐决定了人们一天起来的身体状态，经常不吃早餐的人容易引起肠胃问题，但光吃早餐还不行，还要吃好、吃对，有的东西当做早餐上餐桌，反而是对心血管的一种伤害。

比如下面3种食物常当早餐吃，久而久之，血管容易被“堵”：

隔夜菜隔夜食物是指储存超过5-8小时的食物，特别是天气比较热的时候，那些营养和水分比较丰富食物反而就变成了细菌生存的圣地。细菌的繁殖会导致食物变质和亚硝酸盐含量增加，此时大量的亚硝酸盐摄入会对血管造成负担。

油炸食物现在很多年轻人会以油炸食物作为早餐，比如油条、汉堡，但不管是什么食物，它们油炸之后都会含有很多脂肪，每天吃会让身体脂肪含量过高，脂质的沉淀会使血管越来越狭窄，造成堵塞。油炸食品里含有的反式脂肪对血管也是一种伤害。

咸菜腌菜早上一碗粥配咸菜腌菜也是很多人早餐的吃法，但是这些咸菜里面不光没有什么营养价值，而且含盐量比较高，一方面会对肠胃造成一定的刺激，另一方面也会影响血压和血脂，进而对血管造成长期的负担。

如果这些东西你常当做早餐吃，劝你管住嘴，否则对身体不好。

当血管健康已经受饮食、生活习惯影响的时候，身体会悄悄出现几个变化：

视力突然下降，视线模糊，看不清东西早起阵阵头晕头痛，容易眼前一黑手脚冰冷、发麻，走路姿势不正心悸、胸闷，呼吸不畅口齿不清，舌头发硬

若你想保养血管，最好从吃开始做起，我们可以避免吃一些对血管有不良影响的食物，然后多吃一些对血管健康有帮助的食物，在饮食过程中清理血管垃圾，保持血管年轻。

如果下面3种食物你经常吃，血管会感谢你：

洋葱很多人都吃洋葱，它清甜美味，营养也比较丰富。人们少知道的是，它有“食物中的心脏支架”的称号。因为洋葱含有前列腺素A，可以作为一种强大的血管扩张剂来保持血管畅通。它还含有类黄酮这种物质，可以预防动脉粥样硬化。所以长时间吃洋葱是一种对血管的保护。

2.纳豆

纳豆是用大豆发酵而成的食物，黏糊糊的，味道不是很好。大部分人都是听说过但很少去吃。它对血管的保养作用是被日本一个著名的“两点半”试验证实的，它在清血栓和疏通血管方面都能起到帮助。

纳豆中主要起作用的是纳豆激酶，溶解血栓、使血流通畅的作用就是由它发挥的。但由于饮食习惯不同，很少人喜欢主动去吃它。

目前为了摄入纳豆激酶成分，不少人是通过纳豆激酶的提取制剂来服用的，像福曲葛红片就属于其中一种，它用中药成分与纳豆激酶结合，保养血管的作用温和，适合中老年人日常使用，对控制血脂也有帮助。

3.莴笋

莴笋大家也常见，它属于一种含钾量高、含钠量低的蔬菜。钾是人体必需的一种重要营养元素，它能扩张动脉，降低外周血管阻力，促进钠排出，减轻心血管负担，达到降血压的目的。