10种暴瘦食物，刮出体内“油水”，拒绝脂肪，我已经瘦了12斤

减肥不一定要运动，选对食物的话，也能让我们疯狂瘦。下面，小陶姐为宝宝们介绍10种暴瘦食物，定能帮你刮出体内的“油水”，想要靠吃减肥的宝宝们，不妨将这些食物加入到你的减肥食谱中，越吃越瘦哦！

1、柑橘

冬季是盛产柑橘的时候，且属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘还含有超多的纤维素，刮油减脂，帮助你强效瘦身。

2、陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

3、燕麦片

国外很多瘦身餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来养分丰厚，含维他命B、E、铁等成分，对推进消化系统很有成效。

4、全麦面包

全麦面包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就主张你早餐或下午茶时刻吃个全麦包填填肚子。

5、坚果

坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重，例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇;此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾，不易导致肥胖。

6、苦瓜

苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维，是不可多得的排毒瘦身食物。经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量，排油减脂、清洁肠胃，让身体更加的健康轻盈。比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜焖蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。

7、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

8、生菜

生菜是冬季当季菜，其营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。

9、辣椒

也许夏天吃辣椒会让你觉得太热，那么，冬天就是你辣椒的最佳季节了。辣椒不仅含有丰富的维生素C，还有其特别的辣椒素，可以帮助你快速的分解脂肪，是冬季减肥必备良品，千万不要错过哦！

10、生姜

不要以为生姜只是用来做菜调味的，一旦受到寒气的入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒哦！生姜减肥法在日本已经非常流行了，女生们都会随身带着一个小瓶子，里面装着生姜。然后无论吃什么食物都会加一些生姜进去。如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧！