冬季减肥食谱，燕麦与水果更配哦

现在有一款低卡、健康又不失美味的减肥食品悄然走红，那就是水果坚果燕麦，既能保证自己吃得营养，又不会让你发胖。让你感到饥饿时，用它充饥是最好的选择。相信吃过的人都知道它有多好吃，有坚果的香脆，有水果的酸甜味，简直就是减肥人士的福音，减肥期间也要吃好的，让你就是这么任性，同时燕麦有助于肠胃的蠕动，确保每天排便排毒。瘦下来才是人生的王道。

4. 燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。从而有效减肥瘦身。

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燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

许多减肥人士的早餐多数是吃燕麦，主要是燕麦耐饿、不易长脂肪。单纯地吃燕麦难免会口寡。它含有藏血麦，是补血的圣品，也是天然健康的食品。坚果与水果的分量也是很多，绝对满足你这个吃货，没有添加任何的防腐剂，让你吃得健康，早日减肥成功！

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