清湃｜这里有个养胃的良方需要您查收！

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亲爱的大家！CC很高兴和你们见面！

今天想跟大家分享一个养胃健脾的食谱以及胃不好时候的按摩手法。之所以想和大家分享这个方向的，是因为我自己的个人经历，希望家里脾胃不好的能够照我的吃法恢复健康。

小编年过二十，不过犯胃病的经历可是一点都不少，初二时茶饭不思，吃什么东西都会反胃，连自己最喜欢吃的东西都吃不下。高二小高考，又是两周的折磨，一下子瘦了四斤。除了看病，好在爸妈贴心给自己做了一些饭菜，养胃健脾，自己每天吃一点逐渐增量，慢慢才恢复。

大家一定不知道我国是胃癌大国，胃癌发病率随着我国日益增长的物质生活水平不断攀升，十人里面八九都有慢性胃炎。所以四十岁以后去医院检查胃镜也是很必要的，现在的无痛胃镜也给担心痛苦的大众带来福音。这里就不过多讲了。

现在早就不是粗茶淡饭七分饱的时代，太多太多的美食诱惑，可是色香味俱佳的食物不一定就是营养丰富健康的，管控不住自己，自然会把自己的胃折磨的不像话。

养胃首选的自然是粥了，而且各类粥里面做法简单，食材易得的自然是黏脆滑口的山药小米粥，喝上一碗山药小米粥，是最最暖胃的了。

小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。山药味甘，性温。补而不滞，不热不燥，能健脾益胃、助消化。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。煮粥时可辅以大枣、红豆、红薯、莲子、百合、山药，风味各异。

原料：小米 100克、山药 200克、和田玉枣 9个、水 800克。

做法：

1、先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。

2、山药洗净，去皮。

3、切成片状。

4、小米淘洗干净。

5、锅里放水，把红枣、小米放入锅中。

6、放入山药。

7、盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了。

还要向大家介绍的是脾胃失调时的按摩锻炼法，可以每天尝试做一下。

一、推腹法

人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。

二、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。

胸部

1、双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。

2、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。

腰部

1、仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

2、仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。

臀部

1、仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。

2、A.手足并用地跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。

B.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

另外这个跪膝法对于膝盖疼痛，坐月子时候身体复原是大有裨益的呢！

好了，今天的安利就到这里了。

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