血脂高怎么办？多吃九种食物，比药物靠谱多了

血液是生命的基本，假如本身血液洁净无污染，身材天然就健康了，也不用担忧提早苍老的问题了。因而，必须做好血液净化的工作。血液的污染与平常的饮食是亲密相干的，净化血液能够通过调理饮食来调理。那么，哪些食品是能够驱除血液杂质、保护心脑血管健康的呢？

深海鱼

深海鱼对身材有各种好处，比如健脑强脑、保护目力、加强肌肉线条等等。这主要是由于深海鱼中富ω-3脂肪酸，不只如许，ω-3脂肪酸还能够保护心脏和降低血液中甘油三酯的程度。为了净化血管，每周能够尝试吃2-3次深海鱼。

橙子

提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但能够对立感冒，还能有效防备心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素C也能够加强动脉壁的韧性，进步心血管功用。

西兰花

西兰花是蛋白质的精良泉源，特殊合适素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强壮骨骼，保护动脉免受毁伤。除了维生素K，西兰花还含有丰厚的粗纤维，可降低胆固醇。

坚果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好冤家”。这些坚果中含有的维生素E能够保护动脉壁。别的，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

橄榄油

橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了胆固醇，橄榄油还能够降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们能够添加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇能够保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会形成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发作几率添加。

奶酪

奶酪最紧张的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病。别的，奶酪还是钙的优质泉源，奶酪中含有的钙乃至比牛奶更多。

茶

茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，能够在动脉壁四周打造一个“防护罩”。同时，这种抗氧化剂还能够防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。

苹果

苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质能够从血液中吸取胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是十分健康的一种方式，而且也较为简单方便。

葡萄柚

粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉毁伤。

茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。

茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。

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