快试试这几种养发食物，营养又好吃

要说当代人生活压力有多大，看看身边的90后都开始交流脱发心得就知道了。除了精神压力、工作忙碌这些原因，脱发也可能是因为饮食不规律，缺乏营养导致的，所以多吃一些生发、养发、乌发的食物是很有必要的。

1.鸡肉

头发的主要组成成分是角质蛋白，只有蛋白质含量足够，头发才能强韧有光泽，反之则容易脱发、分叉、干枯暗哑。鸡肉中富含丰富的动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素，可以有效被头发吸收，强健发根。

2.三文鱼

Omega-3脂肪酸也是保护秀发的重要营养素，但是人体是无法自主合成这种脂肪酸的，只能通过外部摄取。肥美的三文鱼是不少人的心头爱，没想到它还是富含Omega-3脂肪酸的天然养发剂，可以说是既美味又营养了。

3.猪肝

研究发现，30%的脱发者体内都或多或少缺少铁元素，缺铁会导致头发不能有效吸收蛋白质，故而引发脱发。每100克猪肝就含有25克铁，远远高于菠菜的铁含量，所以多吃猪肝不仅可以补血，更能养发。

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