七款养生汤伴你过冬，美味健康so easy

　　引导语：冬季天气比较寒冷，喝一碗滋补的汤对身体是很有帮助的。那么，冬季煲汤食谱有哪些呢，又该怎么做?一起来看看冬季煲汤食谱的做法吧！

　　乌鸡洋参汤

　　原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子

　　做法：

　　1、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块，鹿茸、后尖肉洗净出水备用。

　　2、加入各种药材，煲至6小时即可。

　　功效：

　　乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。

　　太子参炖柴鸡

　　原料：太子参8克，柴鸡250克

　　做法：

　　1、将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。

　　2、将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

　　功效：

　　滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。

　　冬笋鲫鱼汤

　　原料：冬笋100克，鲫鱼1条（250克），黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。

　　做法：

　　1、先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，然后用沸水煮一下，以除去涩味。

　　2、鲫鱼去鳞除去内脏洗耳恭听净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后，略焖煮一会，加入精盐、味精即成。

　　功效：

　　本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。

　　杞子红枣乌鸡汤

　　材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐，味精，鸡粉或精，胡椒粉，花雕酒（黄酒）

　　做法：

　　1、将乌鸡洗净，去甲鱼汤的做法视频毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。（乌鸡去杂洗净，整鸡飞水）

　　2、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

　　3、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去枸杞红枣乌鸡汤姜皮，切2片。

　　4、瓦煲内加入清水，然后放入以上材料和乌鸡，猛火烧开，改用中火煲3小时。

　　5、放盐，开锅！

　　木瓜鲫鱼汤

　　原料：木瓜半个，白鲫鱼一只，甜杏仁2钱（不用也可以），盐，牛奶。

　　做法：

　　1、锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。

　　2、将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮开后，加盐、杏仁，木瓜切成小块放入，小火煮20分钟即可。

　　3、在汤里再加入一些淡奶能够去鱼腥味，效果会更佳。（如果有用杏仁需要事先用水在微波炉里煮10分钟）。

　　功效：

　　木瓜性平味甘，具清心润肺、健胃益脾的作用，是采用未成熟的木瓜，现作润肺健胃的汤品，则采用成熟的木瓜；鲫鱼性平味甘，入脾、胃、大肠经，功能健脾，补虚。 本汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。一些孕妇产后奶水不足也可以用这个汤调理，有催奶的效果。

　　萝卜鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

　　做法：

　　1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

　　2、萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。

　　3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

　　4、锅内加入足量的水（冷水、开水均可），加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

　　5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白（约30分钟）。

　　6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

　　功效：

　　健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

　　花生猪手煲

　　原料：花生80克，猪手300克，淮山50克

　　做法：

　　1、将猪手洗净切块、淮山切块。

　　2、将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。

　　功效：

　　滋润肌肤，增加弹性。

　　编后语：以上就是小编给大家介绍的冬季煲汤食谱的做法，看着这些美味可口的食物是不是开始忍不住想要跃跃欲试，自己动手亲自尝一尝呢？那就不要犹豫，赶紧购买食材吧！毕竟自己动手做出来的食物除了可以大秀厨艺外，还可以获得满足感哦！

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