春季科学减肥瘦身方法看这里!附一周健康瘦身食谱,不怕你不瘦

文 / 文娱多宝阁
2017-07-01 19:02

    还在羡慕古力娜扎的好身材?但却空有一身赘肉。不准备行动起来吗?春天可要来啦!

    今天小编就给大家带来减肥食谱! 春天到了是时候减肥秀出好身材啦!

春季科学减肥瘦身方法看这里!附一周健康瘦身食谱,不怕你不瘦

 

     相信减肥的朋友都知道,想要最健康最安全的减肥方法,当然就是饮食减肥。可是对于减肥这事,很多人的耐性更坚持能力有限。很多人减肥失败都是因为半途而废,所以下面所介绍的减肥方法就正合大家口味了。花费的时间不长,也就一个星期,就能让你瘦上10斤!

春季科学减肥瘦身方法看这里!附一周健康瘦身食谱,不怕你不瘦

  星期一

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)

  午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭或麦片粥!

  晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜!

  星期二

  早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

  午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

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  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

  星期三

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。

    晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

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  星期四

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

  午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

  晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

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  星期五

  早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。

  午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶或麦片粥。

  晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。