减肥可以吃什么？选这些“安全食物”就对了！

减肥时期吃什么？

选这些“安全食物”就对了

莲藕

莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！

薏仁

一到夏天大家都喜欢用薏仁来煲各种糖水，一方面可以健脾祛湿、舒筋除痹、去水肿，还可以排毒养颜，同时又可以也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。经常吃皮肤可变的光泽细腻有弹性，还可以消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等等都非常有帮助。

苦瓜

对女生来说，苦瓜味甘苦，所以有很多人无论是平时或者减肥都会很少选择苦瓜，而有一些人则直接将苦瓜榨成汁喝，非常难入口。对苦瓜来说不仅可以加速排毒，对心、肺、胃也具有清凉解渴、除邪热、降血脂，抗病毒、清心明目、养血滋肝、润脾补肾等功效，还能促进新陈代谢，对减肥也非常有帮助。

蛋类

各种蛋类食品（全蛋、蛋白），可为人体提供优质蛋白质，增强饱腹感，保持肌肉量，唯一需要注意的是切忌油炸。

减肥期可以吃肉，但要选择精肉，应在烹饪前去除一切肉眼可见的脂肪或肥肉部分，并且避免使用富含脂肪的鸡皮和猪皮等。

像热狗这种熟食肉制品就不要在减肥的时候吃了。

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