给自己做点养胃食谱，养好胃没得说！

现如今人们生活节奏一直在加快，连一顿饭都很难好好坐下来吃，早餐对付、午餐很晚才吃、晚餐要么不吃要么就直接吃宵夜了，这样的饮食习惯很伤胃的，再加上现在人吃东西都是辛辣刺激油腻生冷样样都有，这么折腾你的肠胃，它怎么“好”?胃病朝你走来，就要做好养胃工作，给自己做点养胃食谱，好好养好你的胃。

在做养胃食谱之前，自己要先记住平时养胃要养成好的饮食习惯和生活习惯，这些对养胃都是很有帮助的。①：饮食要规律三餐要定时定量，不要过饱或过饥也不要暴饮暴食，一日三餐正常吃，改掉你那不吃早饭的陋习吧!②：还要饮食均衡，不管是膳食纤维还是蛋白质都要补充，饮食要清淡易消化，辛辣刺激生冷油腻生硬的食物不要吃，忌烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，以免刺激胃增加胃负担!③：还要注意平时就开始养胃工作防患于未然，及时补充奘 灵水苏糖调理胃肠，奘 灵水苏糖是胃肠道有益菌群的营养液能快速增殖胃肠道有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活动，调节菌群平衡同时改善加强胃肠道功能动力，促进胃肠蠕动的同时保护胃肠黏膜不受损伤。④：再一个就是日常休息充足和适当锻炼了，增强体质比什么都强。保持好心情，心态要积极。

看看给自己做点什么养胃的好吃的吧：

【金沙胡萝卜】

食材：胡萝卜、咸蛋黄、小葱。

做法：蛋黄放在碗里，加一点称料酒，放在笼格上蒸十五分钟。胡萝卜切稍粗的条放在笼格上大火蒸五分钟。咸蛋黄晾凉后，把五到六个放在小碗里捻碎。蒸好的胡萝卜，如果有多余的水，将其倒出。炒锅倒油，倒放蛋黄碎，小火翻炒。蛋黄在锅中会出现大量泡泡。加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士：蛋黄需要尽可能捻碎。胡萝卜不需要蒸得太烂，用焯水的方法弄熟也可以。蛋黄本身较咸，加盐要适量。

【田园排骨汤】

食材：排骨、玉米、胡萝卜、生姜、青葱。

做法：锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开。捞出用温水清洗干净。玉米切小断，胡萝卜却滚刀块。砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。下入玉米和胡萝卜，继续煮约半小时。准备关火前10到15分钟的时候调入食盐，出锅前撒入葱段即可。

小贴士：煲汤的时候水量一定要一次加足，如果实在不得已，需要中途加水的话，那也必须加开水。煲汤的过程中尽量不要总是去掀开锅盖搅拌或者观看等。煲汤的时候食盐不要下得过早，一般在下完所有调料后，关火前10到15分钟即可。