湿气不除百病滋生，五种祛湿美味食谱，助你排湿气，一身清爽！

湿气是非常令人头痛的问题，而夏季正是湿气最重的时节，此时正是时候进行阴阳调和，今天养生君就告诉大家一些健脾祛湿食谱，以及对湿气辨证祛除问题的探讨。

• 湿气重最常见的症状：

通常情况下，湿气重的症状会表现在诸多方面，比如面部、关节、消化系统异常，都应引起重视，及时做调理，否则会出现慢性疾病，比如心脑血管疾病、三高问题。

1、湿气重头部在头部表现：《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，会呈现出头昏沉，像裹着一块湿布，身体困重，浑身不舒适，头发面部出油多，另外伴有长痘长湿疹现象。

2、湿气重在关节的表现：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、湿气重影响消化的表现：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

原料：薏仁10g、红豆10g、淡竹叶、枳椇子、决明子适量。

制法：薏仁和红豆洗净，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟，放入淡竹叶、栀子、枳椇子、决明子，煮5分钟即可。

还可以直接去沁贡堂家购买怡清茶，配方一样，直接冲泡，效果更好。