一个减肥人士的一日三餐，这样的减肥食谱定能助你事半功倍

说到减肥可能让很多人内心隐隐作痛，夏天不减肥，秋天徒伤悲。其实夏季应该是最适合减肥的时节，因为夏季天气炎热，人体消耗较大，对减肥来说可以事半功倍，这也正是人们经过炎炎夏日后在秋天“贴秋膘”习俗的由来。

与减肥关系最大的应该就是“吃”，所以如何吃不胖才是一个减肥者的毕生梦想。“五一”一过，夏日已经到来，因此，趁着这个机会小编在这里跟各位吃货分享下自己的减肥美食，不仅可以让你开口大吃，并且再也不用担心吃胖了，希望各位吃货喜欢。

早餐：青椒香菇蛋炒饭

早餐既要吃好，又要有营养，这道青椒香菇蛋炒饭做法简便、快捷。青椒富含维生素，可以改善人体免疫机能，提升人体抵抗力，并且青椒还能开胃，令人食欲大开（很多人早上起床后没有食欲）；鸡蛋富含人体极易吸收的蛋白质，可以补充人体的蛋白质，是早餐营养的重要来源。

午餐：青椒香菇配米饭

午餐可以吃得稍微饱一点，一小碗米饭搭配青椒炒香菇。香菇营养丰富，被称为减肥美食，它富含各种氨基酸，对人体新陈代谢很有帮助，因此特别适合减肥瘦身、塑造体形。

晚餐：清炒油麦菜与花菜炒牛肉

晚餐讲究吃少，对减肥者来说，晚餐最好不要有任何主食。这顿晚餐也是践行这个原则，只有两道蔬菜，分别为清炒油麦菜与花菜炒牛肉。油麦菜属于绿色蔬菜，富含各种膳食纤维，对排毒与清肠胃很有帮助；同时，花菜也是一道减肥美食，它富含各种碳水化合物，低热量、高纤维含量，更是减肥者必备的美食佳肴。

其实早晚餐一定要吃好，不然工作都没有精神，但是好多工作党晚上都在修仙，所以早上起不来，又没时间吃饭，那就选择一些营养的代餐产品，不然时间长不吃早饭对身体真的非常的不好哦。

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