夏季3-6岁宝宝开胃食谱

夏日天气炎热，宝宝胃口不振，此刻需要吃一些具有清热解暑成效的菜肴来提高胃口。那么，夏日宝宝清凉食谱有哪些呢？

冬瓜荷叶粥

资料：冬瓜250克，新鲜荷叶2张，粳米60克。

做法：

1、荷叶洗净后，剪成碎片，锅置火上，加水煎成500毫升效果的汤水，过滤取出汤水待用。

2、冬瓜洗净，连皮切成小块，参加荷叶汤水、淘洗洁净的粳米，煮成稀粥，加合适白糖调味即可。

成效：此道粥品具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的成效。

值得注意的是，脾胃衰弱、阳气缺乏、阴虚消瘦的宝宝，不宜食用此道粥品。

银耳绿豆粥

资料：粳米60克，绿豆100克，因此30克，白糖、山楂糕各适当。

做法：

1、将绿豆用清水浸泡4小时；银耳用凉水浸泡2小时，去掉硬蒂，掰成小朵；山楂糕切成小丁；粳米淘洗洁净。

2、锅置火上，参加适当的清水，放入粳米、绿豆、银耳，用大火煮沸后，改用小火煮至绿豆、粳米开花，粥粘稠。

3、食用时，将粥盛入碗中，加白糖、山楂糕丁即可。

成效：此道粥品富含多种营养成分，如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等，具有祛热解暑、利尿消肿、益气和血、滋阴降火的成效，是宝宝夏日的一种抱负食物。

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