失眠远比失恋更可怕 国人一年嗑上亿颗安眠药为什么还是睡不好？

正常情况下，一个人一生约有1/3的时间在睡眠中度过，然而现代社会中，随着社会竞争压力、生存压力增加，导致失眠的诱因也越来越多。最新数据显示，中国有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%;4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡;82%的人患有睡眠障碍，失眠症可严重影响人的身心健康。

睡不好觉，大多数人对这个问题并没有高度重视，其实这都是失眠症的表现。

失眠症，严格意义上来说，包含以下三个方面：

①从入睡状态来讲，存在入睡困难，翻来覆去睡不着;

②从睡眠状态来看，睡眠过程中易醒、多梦、打鼾、早醒、起夜等睡眠质量差;

③从醒后的状态来看，睡醒后疲劳、嗜睡等这都是失眠症的表现。

大多数人不解失眠的危害

为道中医王东峰主任解释，“失眠”和“发烧”一样，都是疾病的症状表现，而在导致“失眠”的各种因素中，神经心理疾病是主因，所占比例为99%，“其中焦虑占6成，抑郁占两三成，强迫、恐怖等也都会导致睡眠障碍”。

在人数众多的失眠患者当中，我国超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。这数据足以证明人们对失眠的认知是极其错误的、也是极其危险的，因为失眠确实是一种病。如果没有及时的得到调理，我们的身体会一步步的继续变差，影响正常的生活和工作。

睡不好觉全身会“落病” 长期失眠有可以导致以下危害：

1、引发心脑血管疾病：

长期失眠会导致脑血管硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。

2、可能产生癌变：

癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，从而产生致癌。

3、严重破坏女性肌肤美：

长期失眠会使肌肤松弛、细纹皱纹、浮肿、毛孔、暗哑、粗糙、干燥、过早老化。

4、导致植物神经紊乱：

失眠、 梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、体力衰弱、思维反应迟钝等症状。导致患者自觉症状繁多、精神负担重。

强制睡眠 失眠吃安眠药是饮鸩止渴!

失眠发生后，许多人把希望寄托在安眠药上，基于国内失眠宠大人群，小编保值估计国人一年使用镇静安眠药物高达上亿颗，且有逐年增加趋势，普通人认为一片药就可以让自己睡得既舒服又踏实。事实上，这是错误的观念。

失眠抑郁患者，安眠药本质属于镇定剂，强制你睡眠，但不能从根本上治疗失眠，长期服用对它的依赖性会增加，也会由于耐药性服用量会增加，会造成一些脑部的疾病，夜间猝死的几率是正常人的10倍，像台湾地区已将镇静安眠药物归类为第三或第四级毒品，其实失眠吃西药等于是饮鸩止渴!

因安眠药具有镇静作用，会抑制大脑活动，让人整天处于昏昏入睡状态，降低工作效率。“呼吸功能不好的人吃安眠药或会抑制呼吸;心功能不好的人吃安眠药或会抑制心脏功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺气肿患者要谨慎使用安眠药。”服用安眠药治标不治本，治疗失眠需辨明病因，难以对症下药。

国医大师颜德馨手记 情志失调易致失眠

其实失眠只是一种外显的症状，背后可能还有其他原因所致，寻求适当的医疗协助，真正对症下药，才能有效改善，若仅仅依赖安眠药物，恐让原本救人的药品，变成害人的毒品。

首届国医大师颜德馨教授

不寐一病,虽涉及五脏六腑,但其病机与营卫气血运行失度密切相关。盖不寐患者每以情志变化为主因,又以失眠加剧五志之逆乱,气血为之失衡,故其治当以调畅脏腑气血为宜。肝主谋虑,主疏泄,主藏魂,与气血之调畅关系最密,故治肝为先,调畅气血枢机,乃治疗顽固性不寐的有效方法。——颜德馨摘自《颜德馨中医心脑病诊治精粹》。

颜德馨中医心脑病诊治精粹

王东峰主任认为，患者往往先是由情志失调失眠,继而失眠反过来又加剧了情志的混乱,造成气血失衡。因此,治疗失眠关键在于调畅脏腑气血,在脏腑中肝是主谋虑、疏泄和藏魂的,与气血调畅的关系最为密切,于是“治肝为先,调畅气血枢机”就成了治疗顽固性不寐的最佳方法。

治疗失眠应注重情志调节

很多脑力劳动者,消耗思维的人心脏或者肝脏血液容易出现供应不足,出现失眠的可能性更大。“大部分人失眠的主要原因还是在情志方面,焦虑、心情不愉快、遭遇坎坷等。”因此,王东峰主任指出,这些失眠人群很少需要使用镇静安眠类药物,而应该注重情志调节,如果肝气郁结、心情烦躁就重在疏肝气,如果是有心热就注意清心解热,这样才能解决根本问题,睡眠问题自然随之解决。

此外，脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。现代人生活节奏加快，饮食无规律，容易造成脾胃功能紊乱，从而导致睡眠质量不佳。

促进自然睡眠 不妨试试中医

治疗失眠应该从气血论治”临床经验，依据辨证结果，以疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气为原则，虚则补之、实则泻之。

在治疗抑郁症方面王东峰主任建议从情志调节角度入手通过汤剂和经络外调“内调外治”综合治疗来使脏腑和谐，增强心理防御能力，对于轻度抑郁症采取中医手法治疗，辅以中药汤剂;对于学习、工作及生活质量产生一定影响的重度抑郁症，通过中药汤剂、中药药浴、通督手法、传统针灸综合性治疗，注重内调外治,标本兼治。

中医在不寐的治疗中，遵循3个要点：一是辨轻重，二是辨虚实，三是辨受病脏腑，不寐的主要病位在心脑。治疗有3要点：一是注重调整脏腑阴阳气血，二是安神定志为其基本治法，三是加强情志疗法。对同时存在抑郁症与不寐的患者，注重整体观与辨证论治理念更能体现出其治疗的优势。

为道中医小编提醒：“很多人对失眠有认识误区，认为睡眠不好就需要通过药物干预。其实长期睡眠障碍不妨可先试试中医中药进行调理。”首先要建立起良好的睡眠卫生习惯，每天定时睡觉，定时起床，以免生物钟紊乱，从而影响睡眠。其次，晚上上床睡觉时，放松心情，让自己的大脑放空，不要躺在床上思考问题，可试着在上床前将工作和生活上的问题都写在笔记本上。