吃什么瘦双下巴 这6大瘦脸食物不可错过

下巴是很容易累积脂肪的一个位置，会形成难看的双下巴。那除了按摩法外，饮食法也是一个不错的选择。吃什么可以瘦双下巴呢？

吃西芹沙拉可瘦双下巴

西芹含利尿成分，能消除体内钠滞留，避免脸部水肿。而且，西芹粗纤维多，要细嚼慢咽，能帮助运动脸部肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见啦~

食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

1、所有食材洗干净处理成段或片，混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

2、将西芹段、黄瓜片、红甜椒放入盘中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃就可以了。

tips：会有人担心核桃脂肪含量多会长胖，其实不会的，核桃含有亚麻酸油可以滋润肌肤，适当吃能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴

蜂蜜有排毒养颜的作用，胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两种搭配在一起，可以起到美容消除脸部浮肿的效果。制作方法也很简单，早晚空腹一杯鲜榨的胡萝卜汁，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀便可以食用，帮助你重塑瓜子脸！

吃冬瓜海带汤可瘦双下巴

冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的作用。加上冬瓜本身不含脂肪，热量低，多吃也不会胖。而且海带可以减少胆固醇，降低血脂，经常吃海带能防止下巴脂肪累积，避免出现双下巴。

做法：可以每天早晚一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆脸蛋很快就能瘦下来了。

tips：做水煮冬瓜时最好不要放油盐，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

吃纳豆可瘦双下巴

纳豆是日本餐桌上必备食物之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它类似于麸酸作用，肠道不容易吸收，可以分解体内脂肪，减少吸收脂肪。纳豆中的维生素K2能帮助体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内累积，起到健康减肥的效果， 这也会作用到脸部，再配合按摩脸部，就能让脸变纤细。

tips：尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热70℃活性就没有了，因此生吃效果最好。而且，一定要坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，活性只维持在半天，所以每天大概吃30g，100g最好。

吃水煮白菜可瘦双下巴

陈妍希在接受采访时说过，曾持续四个月吃水煮白菜瘦脸。水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，对瘦脸减双下巴很有帮助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜，早餐和午餐正常饮食。

tips：只吃水煮白菜营养过于单一，不利于身体健康，长期坚持并不好。但只是晚上吃不仅能降低热量摄取，还能避免吃盐过多脸水肿发胖。

喝黑咖啡可瘦双下巴

黑咖啡含有咖啡碱，能刺激肠胃蠕动，还能利尿消肿。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

tips：用咖啡豆或咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市面上很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，所以选择的时候要注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不要多喝，每天1-2杯就可以。而且，晚上喝容易失眠，晚上8点以后不要喝了。

温馨提示

为了摆脱双下巴，除了饮食上的注意，同时也要配合脸部锻炼按摩。综合防治才是最有效的方法。脸部经常按摩，可以促进循环，改善脸部轮廓。而且对于身体排毒也很有帮助。