食神的菜谱 适合夏季食用的食谱 莎莎山羊鸡

文 / 食神的菜谱
2017-06-30 15:01
莎莎山羊鸡

这种 充满活力的萨尔萨鸡肉的味道如新鲜一样,看起来很完美 - 作为一个平日礼物

  • 在50分钟内准备好

  • 烹饪时间40分钟

  • 准备时间10分钟

  • 服务4

食神的菜谱 适合夏季食用的食谱 莎莎山羊鸡

配料

  • 500克 迷你新土豆

  • 3½汤匙 橄榄油

  • 4 丁香 蒜,3整,1切碎

  • 40克 白白面包

  • 2 汤匙 切碎的罗勒

  • 2 汤匙 切碎的欧芹

  • 2 汤匙 切碎的龙蒿

  • 20 克巴马干酪,细磨

  • 1柠檬,汁和zested

  • 4个 无皮鸡胸肉

  • 300g 芦笋,修剪

  • 1 汤匙 雀跃,排水

方法

  1. 1

    将烤箱预热至220°C /风扇200°C /气体标记7.用1汤匙橄榄油将大马铃薯放在大型烤锡中。将蒜瓣加入锡罐中,然后加入烤20分钟。

  2. 2

    在食物加工商中,将面包揉成面包屑。加入一半的草药,剩下的一半的丁香,½汤匙橄榄油和1/2汤匙水。脉冲组合。舀入碗里,然后搅拌着干酪和柠檬,然后在季节。按下鸡肉。

  3. 3

    从烤箱中取出焙烧锡并加入鸡肉。从柠檬的一半挤出汁液10分钟。加芦笋,然后烤10分钟。

  4. 4

    用剩余的大蒜,柠檬汁和橄榄油,少许水和雀跃,剩下的草药。季节和服务与鸡。

营养细节

每份服务都提供

  • 能源1465kj350kcal18%

  • 脂肪11.0g16%

  • 饱和度1.8g9%

  • 糖2.8g3%

  • 盐0.3g5%

参考摄入量的百分比

每100g典型值:能量444kj / 106kcal

每份服务都提供

7.3g碳水化合物 0.3g纤维 11.8g蛋白质