夏季养生食谱大全，全是干货！即拿即用！

不知不觉到了四月份

一下子冷到像一只高贵的阿拉斯加

一下子热到恨不得拖得光溜溜抱个西瓜

是的，养哥要说！我没衣服穿了

好吧，这是最近养哥的小迷妹一直劈啦啪啦的事情，

话说女孩子的衣服能堆满两个大衣柜，还会没衣服穿？

算了不扯这个了

养哥现在是越来越慌的，啥？

你说养哥我不行？

一个打三个幼儿园大三班学生你 信 不 信？

其实是养哥无意间了看到了这张图，刚下架的烤羊肉串一样

看到了吗？

我想起了那时候被高温征服的恐惧

一天三次澡，早中晚，比我吃饭还要准时

养哥我每天穿个大裤衩，行走于街坊街里

凭的就是我这张脸（pi）足够 帅（hou）

其实以上都是我吹牛吹出来的

不说二话，养哥能在这艰难的生活环境活下来

完全是因为，她——母上大人

广东人的饭桌上从来就不会没有汤

养哥作为一个传统的广东人.......吃货

绝对养成了喝汤的习惯

我觉得我好传统

养哥自小有记忆以来

少少喝过母上大人熬的汤不下一百种

每个时节都是喝汤的季节

当然

每个季节的汤都是不一样的，其中的功效也是形形色色

养哥如果不是有个伟大的母亲，还真是没这个口福

但是！！！

现在我们长大了 成了祖国的栋梁！

我们成家了成了家里的顶梁柱！

是不是要让自己的小孩、伴侣也要有这种幸福的感觉！

对！没有错，今天养哥隆重推出几种十分适合在夏季喝的汤！突出一个特点，食材处理简单，烹饪技巧简单，十分适合新手，或者初次尝试烹饪的小伙伴。

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不知道大家在夏天有没有觉得，每天都是食欲不振，养叔和几位小迷妹，小哥哥讨论过几次，

八成的人在夏天都会无条件的食欲不振，每餐之前都饿得前胸贴后背的，一到餐桌上就浅尝即止。针对这种情况，养哥自审自身，发觉毫无这样的问题，我就奇了怪了。

因为————我饮了——解决食欲不振的指定汤——鸭肉冬瓜汤

嘎嘎嘎~按照各大厨师的说法，夏天养生食材首选是鸭子，鸭肉具有滋阴补虚、利尿消肿之功效；而且鸭血具有补血、清热解毒之功效。

而且冬瓜也有润肺生津，化痰止渴，清热利湿，僻暑除烦的功效，并且冬瓜钾含量高而钠含量较低，是解热利尿的夏季理想食物，看到这样是不是很心动了呢。

你需要准备原料：冬瓜400 克，鸭肉100 克，太子参30克，金银花10克，盐、味精、姜、葱等调料适量。

做法：

1、将鸭肉切片，用沸水烫后捞出，冬瓜去皮洗净切成薄片

2、太子参、金银花放入锅中加水煎煮，然后将金银花捡出，药汁及太子参留用。

3、将鸭肉、冬瓜、姜放入药汁中煮熟，再放入食盐、味精和葱花调味后即可食用。

养哥有话说，虽然鸭肉冬瓜汤十分适合夏季饮用，但是因为冬瓜配鸭肉只适用于阴虚火旺的人食用，而偏于阳虚怕冷的人和患有慢性肠炎的人都不适合。

相信谁也受过夏日汗流直下的痛苦，不明真相的群众以为我去冲凉刚回来的，对！没有错，我洗了一个汗水澡，为此我也很烦恼，因为养哥的胃偏寒性，所以不能像一般小朋友一样吃西瓜，喝冰饮降温，而且我也相信，不少小朋友也有这个问题，这不，让我找到了一款十分适合胃寒的童鞋喝的一款粥。

最佳主食——薄荷粥

这道粥，养哥第一次听到的时候也是蒙蔽的

薄荷居然能做粥？？

但是自己尝过后

又怀疑了一下自己的智商

薄荷糖都能清热解毒，凭啥不能做粥？

有图有真相↓

如何熬一碗清凉可口的薄荷粥呢？请详细阅读下列内容。

原料：鲜薄荷30 克或干薄荷l5 克（药店有售），粳米100 克，冰糖15 克。

做法：

1、薄荷洗净，放锅内，加水适量，煎熬5～10 分钟，去渣留汁；

2、粳米洗净，放武火上烧沸，再用文火煮，粥将熟时，加冰糖、薄荷

汁，再煮沸。

3、放凉后食用效果更好哦。

养哥有话说：薄荷的有效成分主要是挥发油（ 包括薄荷醇及薄荷酮），它具有促进毛细血管扩张，使汗腺分泌增加，从而使发热者体温降低的功效。薄荷在临床上还有健胃作用；薄荷醇具有防腐功效，故对肠内胀气有一定的治疗作用。薄荷对呼吸道炎症也有某些治疗作用。

！！但是阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服！！