一定要给孩子吃这几种食物 越吃越聪明

在孩子成长的过程中，每个家长都希望自家孩子能够很聪明，智商高。其实，孩子智商除了受遗传因素影响外，饮食也是可以影响宝贝智商的，这几种常见的食物，家长一定要给孩子吃，宝贝会越来越聪明!

一、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等多种矿物质元素，以及含有丰富的b族维生素，是一种营养非常丰富的食物，对孩子的大脑和神经系统发育非常重要。此外，蛋黄中富含胆碱，可以改善各个年龄组的记忆力。不过，一天吃一颗鸡蛋为宜。

二、燕麦

燕麦含有丰富的维生素B族，而且位居各种谷类粮食之首，尤其是维生素B1，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。而且缺乏维生素B1，孩子会有注意力不集中和记忆不佳的状况。所以，家长不妨将燕麦当作是为孩子补充维生素B1的食材之一哦。

三、核桃

大家都知道，核桃有补脑健脑的作用。其含有丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，以及大量的不饱和脂肪酸，这些都能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。因此，核桃是孩子最佳补脑食物之一。不过，核桃虽好，也要适量进食，一天吃三四颗就好。

四、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，而且牛奶中的钙最易被人吸收，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。因此，孩子每天一杯牛奶，对他大脑发育非常好奥。

五、西兰花

西兰花素有蔬菜皇后之称，其不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其含有的维生素K有助于增强大脑活力，家长平时可以多煮给孩子吃奥!