中老年人最好的养生食谱！

随着生活物质水平的提高，大家更加把养生保健看的尤其重要，更加注重营养饮食。

对于滋补人们的理解可能就是那些昂贵的补品才滋补，以前七八十年代，生活水平低下，都是吃一些五谷杂粮反而身体更好，我们日常生活中，我们身边的那些不起眼的食的功效比那些昂贵的补品还有更加有效。所以，养生保健最好的食谱就是五谷杂粮！

全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素，还含有更多的抗氧化物质。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素，这些物质各有健康益处，助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛衰老等。

五谷杂粮除了增添营养保持体质之外，它们或多或少的还有预防癌症、冠心病等症状，在今天这个谈癌色变的现实社会里，这是多么巨大的优势啊，我们切切不可小看这些杂粮，营养丰富那可是没话说的，还能帮助咱们抵御癌细胞的攻击，真是善莫大蔫。要想延年益寿大家还是多 吃点五谷杂粮吧。