秋季减肥食谱奉上，营养均衡，美肤瘦身！

初秋时节，天气爽朗，由于生理原因，人们食欲大幅提高，容易变胖，因此民间又有“贴秋膘”之说。面对这个容易变胖的季节，减肥大计如何展开？

胖从口入，减肥依旧从“吃”入手！下面小编为你精选了几款秋季减肥食谱！不仅仅是减肥而已哦~还有美肤养颜的功效！

食材：橙子2个，胡萝卜根

做法：橙子去皮，胡萝卜洗净，一起榨汁后即可饮用（如果觉得太甜，不妨加入一点新鲜的薄荷叶）。

推荐理由：秋天是出产橙子的季节，橙子便宜，且当季水果营养最好。胡萝卜是美容圣品，素有“东方小人参”美誉，不仅营养丰富，而且有美容、润肤、乌发等功效。胡萝卜中含有的懈皮素、山标酚等成分能够增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而加速人体热能消耗，起到减肥目的。

胡萝卜与橙汁搭配，具有强效的抗氧化美容作用。胡萝卜能够平衡橙汁的酸，二者搭配，口味更佳，橙子胡萝卜汁能够清洁身体毒素，并提高身体能量。

食材：黄瓜、鸡蛋、葱花

做法：黄瓜切片，鸡蛋打匀，锅中放油待热后将鸡蛋倒入锅中，翻炒成块状后起锅待用。锅中放入少量油倒入葱花炒香后倒入切好的黄瓜，中火炒40~60秒后倒入蛋花，加盐炒均即可出锅。

推荐理由：这是一款家常菜，烹饪方法简单，味道鲜美。黄瓜热能低，黄瓜中含有的丙醇二酸有抑制糖类物质转化为脂肪的作用，纤维素能够促进肠蠕动，加速清洁肠胃；而鸡蛋中含有大量营养物质和蛋白质。鸡蛋和黄瓜的组合实在是减肥最佳搭档。

食材：燕麦100克、大米50克、南瓜150克

做法：燕麦洗净 ，冷水浸泡2小时后入锅大火煮沸，转小火煮30分钟；而后加入洗净的大米，大火煮沸后转小火煮30~40分钟，直至燕麦，大米煮烂。南瓜洗净切小丁，倒入粥中，中小火煮至南瓜熟透，关火，起锅。

推荐理由：燕麦是一种非常好的减肥食材，它富含纤维素和不饱和酸，而且含有具有降脂作用的燕麦胶。南瓜属于当季食物，具有通便排毒的作用。偶尔以南瓜燕麦粥代替主食食用，能够起到很好的减肥美容功效。

食材：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、藕粉1勺

做法：黄瓜、苦瓜洗净切好榨汁，过滤残渣，取汁待用；藕粉加清水拌匀待用；上汤加热，加入适量胡椒粉、食盐，将藕粉、瓜汁倒入上汤，一起熬煮3~5分钟，停火。加入梅干和切碎的茗荷即可。

推荐理由：黄瓜、苦瓜、藕粉都是拥有鼎鼎大名的减肥食材，青绿苦瓜浓汤热量低，饱腹感强，减肥效果佳还能降低血糖。饭前来一碗瘦身看得见！

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