秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

秋天到了，不少新手妈妈又开始头疼了，一年四季想变着法的给宝宝做好吃的，实在是个大难题啊！

那么秋季宝宝食谱有些什么呢，秋季宝宝吃什么好呢，吃什么才能身体强壮，少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

米汤胡萝卜泥

虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

原料：大米汤适量、胡萝卜半根。

做法：

1.胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

2.加入适量大米汤划开即可。

Tips：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

小米粥

小米粥是比较常见的一种宝宝辅食，但也是比较受宝宝和妈妈喜爱的，因为简单方便又营养。

原料：小米 50 克、水适量。

做法：1.将小米淘洗干净，放入锅中。

2.加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

Tips：1. 小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

3.煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。

南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法：1.南瓜洗净，削皮，切小块。

2.南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

Tips：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。

大米冬瓜粥

原料：大米 50 克、冬瓜 20 克。

1.大米淘洗干净，浸泡 1小时;冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

2.将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

西红柿疙瘩汤

下入面疙瘩时，要注意用汤勺搅动，避免面疙瘩结成大块，如形成了大块，要用汤勺捻开。

原料：西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量。

做法：

1.西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。

2.适量面粉，打入生鸡蛋黄，分次加入清水，边加水边用筷子搅拌成面团颗粒，直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。

3.将西红柿在炒锅里翻炒一下，加入适量清水，煮到西红柿软烂。

4.下入面疙瘩搅匀，再加入碎芹菜，盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips：西红柿还含有丰富的维生素 A 原，在体内转化为维生素 A，可以促进宝宝的骨骼钙化，防止宝宝患佝偻病和眼病。

好了，今天暂时给大家推荐这几款，都是我们平时可以见到的食材，做起来都也都比较简单，宝妈们可以行动起来，动手试试了哦~