秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

文 / 百科酱紫
2017-09-04 15:40

秋天到了,不少新手妈妈又开始头疼了,一年四季想变着法的给宝宝做好吃的,实在是个大难题啊!

那么秋季宝宝食谱有些什么呢,秋季宝宝吃什么好呢,吃什么才能身体强壮,少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

米汤胡萝卜泥

虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根。

做法

1.胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

2.加入适量大米汤划开即可。

Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

小米粥

小米粥是比较常见的一种宝宝辅食,但也是比较受宝宝和妈妈喜爱的,因为简单方便又营养。

原料:小米 50 克、水适量。

做法:1.将小米淘洗干净,放入锅中。

2.加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

Tips:1. 小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

3.煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法:1.南瓜洗净,削皮,切小块。

2.南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。

Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

大米冬瓜粥

原料:大米 50 克、冬瓜 20 克。

1.大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

2.将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

西红柿疙瘩汤

下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

原料:西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量。

做法

1.西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。

2.适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。

3.将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。

4.下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips:西红柿还含有丰富的维生素 A 原,在体内转化为维生素 A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

秋季给宝宝吃这些 既营养又美味 第一篇

好了,今天暂时给大家推荐这几款,都是我们平时可以见到的食材,做起来都也都比较简单,宝妈们可以行动起来,动手试试了哦~