睡不着又饿了！晚上别吃这5样罪恶食物

许多人为了维持身材，保持健康，在晚上时都尽量少吃油炸物，但晚上的禁忌食物何止有油炸物，有些东西不但会越吃越饿，甚至还会影响睡眠质量！今天小编就为你介绍5种晚上尽量少吃的食物，让你不要误触雷区。

1、水果色拉：水果色拉是许多人认为无害的晚上食品，但因水果种类不同，在挑选上要多费点心思。蔓越莓和橘子就非常利尿，晚上吃多半夜跑厕所的时间也多；其他如洋葱、芹菜、芦笋、茄子也都有同样的利尿效果。

2、红肉：人体的消化系统，需要花很长一段时间才能消化红肉的脂肪，晚上吃红肉会让胃超时工作，而红肉内的氨基酸，更会让大脑思维活跃，让人更难入睡。

3、冰淇淋：冰淇淋由于含有大量糖分，会让血糖快速升高后下降，吃了反而会增强饥饿感，而如果挑选巧克力、咖啡、奶茶等口味的冰淇淋，更会因内含的咖啡因严重影响睡眠质量。

4、辛辣食物：有人说吃辣会让你夜晚更好睡吗？别再相信没有根据的传言了！太辣除了会让人胃痛外，里头的化学物质更会刺激身体感官，让人夜晚更难入睡。

5、热汤：汤还有大量的盐分，会让人体脱水、提高体温，导致睡眠质量下降，也会影响肌肤状况。