有了这方法，你不用再担心失眠了

生活当中有些人睡眠质量非常差，经常会出现睡不着觉的情况，那么晚上睡不着觉是怎么回事呢？导致失眠的原因有哪些？

1、药物原因

很多药物的副作用就是会导致患者失眠。造成失眠的药物大多含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用一般安眠药的患者的睡眠相对于一般人要少，突然停药的话还可能因为反跳而在睡眠时做噩梦。

2、身体原因

身体不适也容易造成失眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾病患者容易浅眠;患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。

3、精神原因

入睡前需要放松躯体和精神，而兴奋和焦虑容易造成短期失眠，主要表现为入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失眠，主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱患者可能会因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。

4、环境原因

生活压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船，时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠，一般短期内会自动适应。

5、生活方式改变原因

因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

出现失眠的情况怎么办？

1、避免睡前兴奋

在睡觉之前，应该尽量的避免睡前兴奋；睡前兴奋的情况下，会直接引起失眠和多梦的情况出现。除此之外，在睡觉之前，也应该避免做强度的活动，并且，不宜看紧张的电视节目和电影，否则，很容易导致失眠，或者是会导致睡眠质量不佳。

2、调节睡眠时间

失眠并不是很严重的一种疾病，只要注意调理是可以缓解的，一般来说，睡眠时间的认定一都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然，不同年龄阶段的最佳睡眠时间也并不是固定的，一般情况下，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时即可达到最理想的效果。

3、五味子泡水喝

五味子是一种常见中药，有养心安神、调五脏的功效，常用于养肝护肝、心悸失眠等症。五味子对神经系统各级中枢均有兴奋作用，对大脑皮层的兴奋和抑制过程均有影响，能起双向调节作用，使之趋于平衡，从而达到镇静的作用。

实验发现，五味子泡水喝具有很好的镇静效果。五味子中的提取物进入人体中，能够有效的延长睡眠时间，并且对于人体的攻击行为也有抑制的作用，所以能够起到镇痛还有肌肉松弛的功效。

如果想要五味子发挥更好的效果，就直接口服由五味子成分制成的硒麦芽五味子片，它是经过超微粉碎技术，将五味子细胞内的有效成分充分暴露出来、药物的释放速度及释放量大幅提高。提高中药的溶出度和生物利用率，并增强了中药的药效；同时通过先进的压片技术，将中药五味子与硒麦芽均匀混合后压制成片剂，在整个压片过程中所有单元密闭，减少操作者的暴露风险，安全度高，真正实现了在溶解度、崩解度、吸收率、附着力、安全性及生物利用度等方面改善其品质。具有很好的养肝护肝、调节失眠的作用。比起五味子泡水喝，效果要好上几十倍。

4、保持乐观心态

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

5、少吃安眠药

有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

6、睡前不饮食

失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不且要喝含咖啡因和酒精的饮料。油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。

以上方法对调节失眠还是很管用的，出现了失眠多梦的情况一定要及时的进行调理，这样才可以保证我们的身体健康，同时也希望大家都可以远离失眠多梦，睡一个好觉，让身体可以更加健康，祝生活愉快!