每个人情况不一，需要不同的健身方法，你属于那种情况呢？

任何去过海滩、游泳池或健身房的人都可以证明人们天生具有各种各样的身体特征。有些人更高或更短，更白或更黑，更宽或更窄的肩膀，更长或更短的腿，更高或更低水平的自然耐力，以及身体中或多或少的肌肉或脂肪细胞。

一种流行的分类方法将这些不同的身体类型归纳为三种基本类型，我们称之为体型分类

外胚型：特征是上身短，四肢长，手掌和脚底长而窄，脂肪储存很少；胸部和肩膀窄，通常附着于细长肌肉组织。

中胚型：胸宽，躯干长，肌肉结构强，力量强。

内胚型：软肌肉组织，圆脸，短脖子，宽臀部，厚脂肪储存。

当然，没有人属于某一特定类型，每个人更像是所有三种身体类型的复合体。使用该分类系统，可以识别总共88个亚型。这些亚型被记作为1-7，通过测量每种基本类型的显著性，从低到高。例如，如果某人的测量记录为外胚层（2）、中胚层（6）和内胚层（5），那么他属于中胚层部分内胚层。基本上是肌肉运动员的身体形态，但体内储存着大量的脂肪。

虽然健美运动的基本训练原则可以应用于所有体型，但不同的体型对训练的反应往往非常不同。对某人进行有效的培训可能对另一个人无效。任何身体类型都可以通过适当的训练和营养控制来开发。但是，不同体型的健身工作者在早期的训练中会发现有必要根据不同的目标来计划他们的训练，尽管他们的长期目标可能相同。

了解自己的身体可以节省很多时间，减少失望。如果根据内皮训练的强度进行训练，外源性的人容易训练过度，效率低下。那些认为自己更中胚层的内胚层患者也可以发展他们的身体，但是很难控制身体的脂肪比率。最基本的训练原则对每个人都是有效的，但是如何安排训练，如何将它与饮食和营养计划结合起来，根据上帝给予每个人的大小而不同。