吸烟者,养肺脏,谨记:早起“一搓一吸”,睡前“一按一叩”!

文 / 营养师雪姐
2018-09-24 22:00

诸气者,皆属于肺。


肺,主气,司呼吸,为人体内外气体交换的通道。

肺,有“华盖”之称,像雨伞一样,给五脏六腑“挡风遮雨”。


肺为“娇脏”,肺体本清虚,其质娇嫩,不能容纳丝毫异物,寒热皆所不宜。


而在损害肺脏的行为中,吸烟,首当其冲。


吸烟伤肺,毋庸置疑!

英国,Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现:


每天一包烟,每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变。这也说明了,为何吸烟会导致“癌变”的几率增大。



香烟点燃,所生成的烟气,是携带灰尘的气体,吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附。


久而久之,这些没完全燃烧的碳渣和灰尘,就会堆积在肺里,日积月累,便会让你的肺“变黑”,危害你的肺部健康。



吸烟者,做3个测试,看肺部好坏


测试1:爬楼梯,用平时走路的速度,一口气爬上3楼,不会感觉明显的气急与胸闷。


测试2:憋气,若憋气时间没到20秒,说明你的心肺功能都下降了。


测试3:吹火柴,用力去吹距嘴15厘米的火柴,若吹不灭,说明肺功能有问题。


吸烟者,养肺脏,戒烟是首选


吸烟的人,想要保护肺部健康,戒烟是最佳选择。


戒烟一周后,肺部绒毛再生,开始过滤杂质,防感染。


戒烟三月后,纤毛恢复正常,能有效清除死亡和受损细胞。


戒烟1年后,肺功能增强,患肺癌的风险,可比戒烟前降低一半。


所以,吸烟者,戒烟对肺部和身体,皆有巨大好处。


如果,实在无法戒烟,那么,可以试试下面的方法,来保护肺部健康。


吸烟者,养肺脏,多喝三种茶水,润肺排毒,更健康


肺,喜润恶燥,并且,水是焦油的克星,所以,吸烟者,保护肺部,降低烟草毒害,可以多喝点茶水。


一方面,可以补充体液,促进血液循环,排除毒素,另一方面,加点护肺小植物,一起泡水,可以很好的保护肺部健康。


吸烟的人,保护肺部,不妨多喝下面几种茶水:



1、蒲公英白茉莉茶,去火消炎,改善咽炎

蒲公英叶,搭配白茉莉花,一起做茶,泡水代茶饮,可去火消炎,改善慢性咽炎,缓解吸烟者咽喉不适。

蒲公英,有“天然抗生素”之称,有广谱杀菌的效果,对各种慢性炎症皆有效,可以对抗秋季,嗓子上火发炎的情况。

用其泡水,可很好的改善嗓子干、嗓子疼,还可以预防改善慢性咽炎、扁桃体炎等。


茉莉花,色白入肺,芳香入脾,解清虚火,去寒积,有很强的消炎作用,并且,茉莉花性质温和,可以中和蒲公英的寒性。


吸烟者,用二者搭配泡水喝,可润肺,消炎、去火,改善咽炎,是不错的效果。



2、玉参茶,润肺止咳


将玉参的根茎,洗净蒸煮后,烘干,泡水代茶饮,即可。


玉参,别名玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。


玉参,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。


所以,吸烟者,泡上一杯玉参茶水,可以很好的对润肺、排毒,有益健康。



3、罗汉果茶,清肺润喉


罗汉果切碎,用沸水冲泡,十分钟后,饮用即可。


罗汉果,是以果入药,归肺、大肠经。


用其泡水喝,清肺润喉,可用于肺火燥咳,咽痛失音,有助于肺部健康。


吸烟者,用罗汉果泡水代茶饮,可以帮助肺部排毒。



吸烟者,养肺脏,谨记:早起“一搓一吸”


早起“一搓”,即:搓手掌


早上起床后,可以先搓搓手掌。


搓手,可刺激经络,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。


早起后搓手,有助于调养心肺功能,促进肺部健康。



早起“一吸”,即:深呼吸


起床后,可以打开窗子,或者找一处空气清新之地,做做深呼吸。


经常练习深呼吸,有助于清肺排浊,促进肺部健康。


腹式深呼吸,是不错的选择。


每一次吸气,将小腹鼓起,使得气沉丹田,呼气时小腹内收。


同时,双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。



吸烟者,养肺脏,谨记:睡前“一按一叩”


睡前“一按”,即:按揉印堂


通过印堂穴,可以看出肺部好坏,同样,按揉印堂穴,也有助于肺部健康。


用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。


睡前“一叩”,即:轻肺俞


肺俞穴,内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴,故名肺俞。


每天睡前,轻叩肺俞,有助清肺排浊,助力肺部健康。


临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。


吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴数十下,左右交替。



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