睡前这样按15分钟，等于吃了“安眠药”一觉睡到天亮

相信很多朋友都会有失眠的症状，经常性的睡到半夜就醒了，然后就睡不着了，这样的日子简直难受，原因就在于随着社会、学习压力越来越大，目前正在失眠或者曾经有过失眠的人已经占了相当大的比例。失眠多梦其实是一个很让人头疼的事，因为我们每天下班回家后都很累了，恨不得回家倒床上就睡觉，但是等到吃完晚饭，洗漱完毕躺在床上后发现，自己居然异常地清醒，不仅睡不着，还越睡越清醒。

是不是失眠就没办法治疗了呢？不用担心，15分钟，每天给自己15分钟来做一些适合不想吃药的懒人，每天都会有不一样的变化。今天小编就给大家介绍几种懒人按摩穴位，能治失眠，还能省钱。老是说自己压力大，睡不着，有不想吃药，老是吵吵的是没有如何用的，找到适合自己的治疗方法，才是当务之急。

四个穴位让你睡到天亮

想出来的失眠——劳宫穴

位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。

劳宫穴具有治疗风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。劳宫是心包经的重要穴位，重掐劳宫清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

气出来的失眠——肝俞穴

位置：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。布有第九、十胸神经后支的内侧皮支，深层为外侧支，第九肋间动、静脉后支的内侧支。

肝俞穴具有主治黄疸，胁痛，胃痛，吐血，衄血，眩晕，夜盲，目赤痛，青光眼，癫狂，痫症，脊背痛，及急、慢性肝炎，胆囊炎，神经衰弱，肋间神经痛等。斜刺0.3-0.5寸。

我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫清泻心火，此外还要配合按揉肝俞穴。

撑出来的失眠——内关穴

位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。内关为手厥阴心包经络穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

吓出来的失眠——神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”，顾名思义，神门穴是安定心神的门户。

如今人们的生活节奏加快，给人们施加压力太大，导致晚上让人难以入眠，所以平常要适宜地运动下，还需要在饮食方面注意下。体内湿气重，也是晚上导致失眠的原因，睡前坚持这样按穴位，你会发现自己睡眠的变化，再加上平常多吃点健脾祛湿的食物，那么睡眠质量肯定会有所保证，而且还能瘦身哦。

多吃健脾祛湿的食物：薏米、山药、胡萝卜、鲫鱼、茯苓、芡实、莲子等健脾祛湿的食物，注意饮食均衡，营养搭配均衡。

薏米红豆粥

薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方，也是养生最好的食谱。

材料：薏米50克、红豆30克、芡实25克、枸杞15克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

薏米桂圆粥

材料：红豆50g、薏米50g、桂圆100g。

做法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡3小时。

2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

总结：你经常失眠吗？你知道按摩的穴位在哪了吗？

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