颈椎疼痛？失眠多梦？来看看什么样的枕头辅助睡眠最有效

当今生活节奏日益加快的生活中，我们的颈椎由于工作的压力和生活的疲劳，都遭受到不同承度的损坏，除了每天都要看电脑、当低头族之外，大多数颈椎患者都是不知道什么枕头好，得了颈椎病都是由枕头引起的。

一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。那么买什么样的枕头对颈椎最好？

枕头从软到硬，五花八门，想要挑选一个枕头，要从高度、材质等各种不同的方面来挑选。

首先高度非常重要，枕头如果太低，太高，对于脊椎的压力都是很大的。下图中第一个是理想状态，第二个和第三个睡久了可能就会产生各种健康问题了。

1.厚度：

指头颈压下后的厚度，应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。

2.阔度：

正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。

3.软硬程度以个人爱好为主

枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。

4.使用期限

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，睡眠质量也可以保证。

枕头种类：

1.荞麦枕

这种枕头的好处是在各种睡姿下，可自动适应你的头与颈的轮廓确保头部血液通畅完全放松紧张的肌肉。荞麦壳能在地下埋藏百年不变质，常经日晒和水洗不变质。荞麦壳呈棱形，坚而不硬。壳与壳之间自然形成完美透气通道，彻底凉爽舒适。

2.泰国乳胶枕

使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境，依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量和效果。有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。