失眠的滋味不好受, 学会4招, 一起干掉失眠!

失眠，对于某些人群来说是一个可怕的东西。整晚辗转反侧，彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚者会出现抑郁症状。直观健康方面，会使人体免疫力下降，增加高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病风险，加速衰老。

导致失眠的原因有很多，不规律的作息、工作、生活带来浮动的情绪：兴奋、忧伤、愤怒、焦虑等等。从中医角度认为“人之失眠，皆因脏腑功能失调”；《内经》记载有“胃不和则卧不安”。脾胃不和是失眠主证，不妨从调理脾胃开始改善。

1、注意保暖

老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。

特别是夏天这个时候，室内外温度差异大。清凉着装的我们不妨在办公室自备外套

如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持乐观积极的情绪。

乐观向上的情绪使人体阴阳平衡，气血通畅；

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄，让体保持健康状态。

3、适当的进行体育锻炼

通过慢跑、爬山、瑜伽等有氧活动促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

4、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、不偏食。

多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。