天天晚上失眠怎么办？晚上九点后不要做这4件事！

失眠，有时候会被我们忽略，只因为认为它是不起眼的病，但是往往不起眼的却拥有很大的隐患，就像一个定时炸弹一样。因此，我们千万不能小看失眠的威力。经常失眠能够引发各种已知的心脑血管类疾病，因此，失眠问题现在已经被全世界许多国家所重点关注。

为什么有的人特别容易被失眠所困扰?

• 喜欢喝刺激性饮料

刺激性的饮料很多，如可乐、茶、酒、咖啡等，这些刺激性的饮料，往往含有使人处于兴奋状态的物质，例如咖啡、可乐等就含有咖啡因，而酒类则含有乙醇，可以加快血液循环，喝了这些刺激性饮料自然是难以入睡。

• 喜欢吃饱再睡

许多人吃饱以后，立马躺在床上，感觉非常舒服。其实这是非常糟糕的一种饮食习惯，也为很多疾病创造了有利条件，因为睡觉的时候，食物贴在胃上，不容易被消化，再则消化后的食物容易因为躺着而倒流。当然这还不是最糟糕的，最糟糕的要数，这样的方式，容易造成肥胖、脂肪性肝炎等多种难以治疗的疾病。

• 睡前喜欢看电视

睡前喜欢看电视的习惯也是非常不利于睡眠的，因为看电视的过程中，容易被电视里的情节所感染，使得原有的睡意全无。另外，有的人，看电视。总想看完，结果1点多了，仍然津津有味的看着电视。因此建议睡前换成书本的形式，代替电视，这样可以很大程度上避免这种情况的出现。

• 喜欢玩手机

一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

失眠有什么危害？

诱发心血管

失眠的时候人体会处于应激状态，不断分泌肾上腺等激素会导致心血管收缩异常，心血管长期异常收缩会加大心脏对于血液和血压的控制难度，造成冠心病、高血压等疾病的发生。而且心血管脆弱以后，还容易造成心肌受损，因此长期失眠或者熬夜的朋友，应该定期进行检查。

提高患癌的几率

人体的各项组织正常进行工作，与内分泌、激素等都息息相关，长期失眠，本身就容易导致内分泌失调，而内分泌的失调会使得细胞代谢异常，影响本该正常分裂的细胞出现突变或畸形，这样无疑大大的提高了患癌的几率。

造成精神类疾病

与提高患癌几率较为类似，出现神经类的疾病主要也是因为内分泌失调，导致中枢系统调控出现异常，进而导致神经衰弱、焦虑性头疼等情况。

南京仁康医院温馨提示：摆脱失眠的困扰，需要到专业的医院接受诊疗。在医生的帮助下，相信很快就能恢复正常睡眠。