午后小睡一会儿可以降低血压哦，建议有高血压的人不妨每天午睡一会儿。

打盹有什么用？

1、保护心

每周至少小睡三次30分钟可以降低40%的心脏猝死风险。此外，习惯打盹的国家和地区的冠心病发病率比不打盹的国家低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减轻身体的压力。

2、提高记忆力

美国研究人员发现，小睡的正确时机能显著提高精力和警觉性。德国多德大学的一项研究表明，午睡不仅能有效地消除疲劳，还能提高记忆力。

3、增强豁免权

专家们发现凌晨1点是睡觉的好时间。短暂的睡眠可以刺激我们的淋巴细胞，增加我们自身免疫细胞的活动。

4、改善情绪，消除心理上的抑郁

午睡可以改善我们的消极情绪，减轻他们自己的压力，减少下午工作的压力；斯坦福大学的一项研究发现，午睡也可以有效地对抗抑郁。

事实上，我们的身体不需要打盹。这与我们的身体状况、睡眠状况、年龄和疾病密切相关。如果我们晚上睡不好，我们应该在中午给身体补充能量。睡眠质量差的老年人也可以通过小睡来获得真正的休息。所以合理的午睡对你的健康有好处。

午睡对降低血压有什么好处？

午睡"4点"

1.睡觉前不要吃油腻的食物，不要吃太多。油腻的食物会增加血液粘度，加重冠状动脉疾病，增加胃的消化负担。

2.别在午饭后躺下来小睡一下。午饭后，大量的血液流向胃，血压下降，大脑的氧气供应和营养显著下降，导致大脑血液供应不足。通常，你应该在午饭后休息10分钟，然后小睡一会儿。

3.睡眠姿势要头脚低，右侧卧位。这可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐着和睡觉可以减少头部的血液供应，导致人们醒来时出现一系列缺氧症状，如脑缺血、头晕、虚弱等。有些人用手当枕头，早上躺在桌子旁休息。随着时间的推移，这会导致眼睛压力和眼睛问题。此外，水平桌压迫胸部，影响呼吸。它也会影响血液循环和神经传导，导致手臂和手的刺痛和刺痛。

4.起床运动。小睡后，慢慢站起来，喝一杯水补充血量，稀释浓血。不要立即从事复杂而危险的工作，因为醒来后往往会产生一种恍惚的感觉。

午睡对降低血压有什么好处？

午睡“三禁忌”

小睡一下。午睡时间是半个小时到一个小时，因为睡得更久，醒来会觉得很不舒服。

不管发生什么，小睡一会儿。午睡不能睡在走廊、阴凉、草地和水泥地板上。不要在风中打盹，也不要在风中打盹。因为人的体温调节的中心功能在睡眠时减弱，在风中打盹，重的人患感冒，轻的人醒来不舒服。

三忌坐着或躺着打盹。由于这种情况，许多人坐在餐桌旁或长时间躺下打盹，形成了午休时坐着或躺下的习惯，对健康极为有害。

当然，午睡不是每个人都适合的。只要你身体健康，你晚上就会得到充足的睡眠。不打盹通常不会影响你的健康。然而，对于脑力劳动者、学生、病人或老年人来说，午睡是必要的。午睡比科学更重要。