神经衰弱7年严重失眠 我想谈谈我改善失眠的方法

我患神经衰弱有7年的时间，严重的时候累得跟狗一样半夜三四点还是睡不着盯着天花板发呆，那种感觉真的是万念俱灰。

因为神经衰弱导致我严重失眠，这些年以来，我一直在跟失眠做斗争，可谓是一步“血泪史”，下面是我个人体验过的一些方法，挺有效的，分享给大家，建议请量力而行，或者是当歪门偏方搞笑看……

1、我最常用的方法是喝酒，家中也常备啤酒和烈酒，我酒量并不算好却有常喝的习惯，自己一人喝啤酒也能不亦乐乎。偶尔会喝一杯烈酒，酒劲上来得快，睡得香……正经点，适当喝点儿类似红酒，白葡萄酒对身体没有坏处，确实也会改善睡眠。

2、运动和生活习惯，饮食结构等，不用赘述，坚持下来非常改善睡眠。

3、睡不着第二天还有比较重要的事儿的时候，我会采取比较极端的方法即——不睡觉，第二天也不睡觉坚持到平时睡觉的点，说白了失眠成习惯就是打破了以往的睡眠习惯，因此偶尔可以用极端的手法调整过来。睡眠习惯非常重要，比如我女朋友属于想睡觉三分钟必能睡着，雷打不动，前一秒还说话，下一秒就不回答了。其实睡眠质量跟体质还有关系……

4、数绵羊对于我而言完全不管用，因为注意力不够集中，数着数着就会想别的去了，因此我爸教我一个办法，闭上眼睛在脑海里写字，事实证明是有作用的，不过我并不常用。

5、如果不是特殊行业或者极强工作强度，正常人还是不要用多相睡眠法，即每几个小时睡一小会儿，比如每四个小时睡半个小时，我还真的试过……别笑……但是实在太累坚持不了，就换成了困了的时候觉得自己能睡着的时候就睡，睡醒了起来工作，困了再睡，我试验过，完全没有问题，而且每天的睡眠时间保持在了4-5小时，且其余时间精力都还算旺盛，写论文写稿或是赶活的时候我会用这个办法，唯一的问题是不适合正常职业……

虽然现在的我还没有完全摆脱失眠带来的困扰，可是很多时候都能睡着。

失眠可有很多原因造成，而保持良好的睡眠和生活习惯对改善失眠很有帮助，还有就是找的适合自己的方法。愿所有的失眠患者能够早上康复。