失眠者都是自己吓唬自己

文 / 睡眠大侠
2017-08-04 19:04

作者:睡眠大侠

失眠者心中有一个信念就是失眠有害,这个信念时刻威胁着他。他晚上醒着的时候,这个信念就产生了作用,他认为自己现在醒着是失眠的,现在醒着是有害的,所以他就恐惧。

他恐惧的话,他就会更加清醒;他更加清醒的话,他就会更加恐惧。然后恶性循环,由短暂性的失眠变成了长期失眠。

假如失眠者没有这个“失眠有害”的信念,那么他晚上醒着的时候,他就不会恐惧;他不恐惧的话,他晚上醒着的时候就会像白天醒着一样轻松自在。

所以失眠者就是拿一个“失眠有害”的信念,恐吓自己。自己吓唬自己,然后导致了长期失眠。

你扔掉失眠有害这个信念和失眠有害这个知识,那你就不会恐惧。不恐惧的话,你晚上醒着的时候,随意想着什么,随意活着,轻松自在,不知不觉就会睡着了。

本文选自微信公众号:睡眠大侠(shuimiandaxia);个人微信:yangzhufo。睡眠大侠研究睡眠8年。