雾霾从攻击你的咽喉开始,这7招可守好咽喉门户

文 / 重庆市肿瘤医院官方网站
2017-07-04 17:38

| 传承与坚守 | 情怀与梦想 |

这几天,“晒雾霾”蔚然成风,

关于雾霾的段子也层出不穷。

作家崔成浩就调侃道:

“真羡慕你们,又从侦察卫星上消失了……”

近日因雾霾,重庆各大医院耳鼻喉科门诊

因咽喉不适而就诊的患者想必也越来越多,

咽干、咳嗽、有异物感...

在这种环境下

胖熊觉得没有人可以做到自强不“吸”

只能尽量保护自己的咽喉

那如何保护呢?

胖熊请来我院头颈外科副主任医师黄闯

黄闯

重庆市肿瘤医院头颈外科副主任医师,擅长喉癌、下咽癌、甲状腺癌等疾病的手术及综合治疗。

门诊时间:周二上午

给大家一一支招

雾霾的伤害嗓子首当其冲

雾霾的形成,是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中,使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。雾霾天气会使近地层大气更加稳定,加剧雾霾发展、加重大气污染。燃煤、土壤尘、工业污染、汽车尾气、垃圾燃烧等,是雾霾的重要来源。

PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分,对人体的伤害最大,是导致雾霾天气的“罪魁祸首”。

“雾霾对健康的影响,首当其冲是咽喉。”重庆市肿瘤医院头颈外科副主任医师黄闯说,慢性咽炎是一种常见病、慢性病,往往不易根治,容易反复发作。而冬季雾霾的频繁出现,将会加重慢性咽喉疾病。而且有研究发现,PM2.5越高,耳鼻咽喉科门诊的就诊人数就越多。

咽喉不适是雾霾天最常见的症状

很多人或许有这样的感受,走在能见度很低的雾霾里,容易出现咳呛难忍的情况。黄闯医生表示,干咳是雾霾天最常见的症状。雾霾严重时,尘埃颗粒会引起嗓子干痛,声音沙哑,有异物感,严重时还会引起哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎等。

此外,雾霾天气,空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等,被人体吸入,就会刺激并破坏呼吸道黏膜,使鼻腔变得干燥,破坏呼吸道黏膜防御能力,细菌进入呼吸道,容易造成上呼吸道感染。

用这些方法可守好咽喉门户

在这人人都会遭遇的雾霾天,如何既不影响工作、生活,又能泰然处之。为此,黄闯医生为市民们支出了“防霾七招”。

1

关注空气

黄闯医生说,市民们可随时用手机监测空气污染指数(AQI)。一般而言,AQI值分为5个等级,0-50是健康,50-100就有些不健康了,如果到了150,会对人体有害;200-300之间是非常不健康,300到500就意味着危险。

2

戴口罩

对于雾霾的防护,口罩的佩戴是最有效且简单的手段之一。

不过此时对于口罩的要求更高,一次性口罩不能有效防护PM2.5。黄闯医生认为,选择口罩应考量以下几个因素:过滤效率,达到N95级别;密合程度,与脸部能紧密贴合,否则形同虚设;

佩戴卫生,很多口罩使用寿命在数十个小时,不用时应容易保存,避免过于潮湿生长病菌;

呼吸阻力适中,避免加重呼吸困难,比如N95口罩相对比较密闭,佩戴的时间不宜过长,儿童、老年人、有呼吸道或心脑血管疾病的患者,要谨慎佩戴

3

减少户外运动

当空气重度污染时,减少出门是自我保护最为有效的方法。

很多的老年朋友酷爱晨练,认为锻炼身体有利于增强免疫力,不仅风雨无阻,在雾霾天也坚持不间断。黄闯医生表示,这并不是值得鼓励的行为。

户外健身有益健康,但和雾霾对健康的伤害相比起来,功过难抵。雾霾天时,不妨将健身场地移到室内,一些室内运动项目同样也能起到很好的锻炼效果。如果非要外出锻炼,时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好,运动量与运动强度也应适度减少。

4

洗鼻子

如果的的确确是“躲不起”,有必须要外出的事务,那么除了带上口罩以外,回家进门后,最好先脱了衣服后洗手洗脸,漱口洗鼻,最关键是清理鼻腔。

在雾霾天,空气中的细菌、病毒附着在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响,经常超出“黏液—纤毛防卫系统”的负荷,造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积,容易引发上呼吸道感染。

因此黄闯医生建议,雾霾天外出回到家后,应洗洗不堪重负的鼻子。可以买一个专业的洗鼻器,并且用生理盐水进行清洗为好

5

巧开窗

虽然雾霾天时很多人都建议不要开窗,以免室内空气受污染,但长时间密闭门窗,空气缺乏流动,当室内的细菌病毒积压到一定数量时,患感冒的危险系数也就“蹭蹭”地往上飙!那么有没有什么两全之策呢?

黄闯医生说,并不是说不能开窗,完全不开反而不利健康,只是什么时候开窗,时机要选对。空气污染严重的时段,比如早晚污染高峰时段就不要开窗了,但每天可以在中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间也不必过长,10至20分钟即可。另外还可以在家安置一个空气净化器,这样就能二者兼得了。

6

多喝水

水是生命之源,不仅体现在人没有水的话无法生存,也体现在人体免疫系统的完美发挥,同样需要充足的水分供给。因此,为了让自己的机体能在雾霾天保持最佳状态,加快体内水分的更新,顺利抵御病原体的入侵,黄闯医生提醒人们,每天应多喝水。

7

饮食调节

雾霾天气要更加注意饮食和休息,适量补充维生素,多吃一些能清肺的食物,比如萝卜、黑木耳、猪血、蘑菇、雪梨、莲藕、山药、银耳等,减少空气污染造成的伤害。

如果嗓子不舒服,多吃清咽利喉润肺的食物,杏仁雪梨汤、冰糖雪梨粥就是不错的选择。黄闯医生提醒,如果咽喉不适症状明显,一定要及时就医。

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