失眠怎么办，常失眠别弄混了13种用药，短失眠记住最后一句话
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体。失眠选用药物时，需要了解睡眠的生理功能，失眠的程度及个体情况，还需了解药起效时间的快慢、维持时间的长短，并根据使用者的年龄等因素来选择。
下面根据引起失眠的各种情况整理了相应的用药，希望能让大家避免药物滥用造成的身体损害
对不易入睡者应选用起效快、作用维持时间较短的催眠药；对入睡不难但睡眠不深或夜间易醒者，则选用起效慢、作用维持时间长的催眠药。
对入睡困难者首选艾司唑仑或扎来普隆，其起效快，作用时间长，保持近似生理睡眠，醒后无不适感。
对焦虑型、夜间醒来次数较多或早醒者可选用氟西泮，其起效快，作用时间长，近似生理睡眠，醒后无不适感；或选用三唑仑。
对由精神紧张、情绪恐惧或肌肉疼痛所致的失眠，可选氯美扎酮，在睡前服0.2g；对由于自主神经功能紊乱，内分泌平衡障碍及精神神经失调所致的失眠，可选用谷维素，但需连续服用数日至数月。
对睡眠时间短且夜间易醒早醒者，可选夸西泮，其可延长总睡眠时间，减少觉醒次数。
对忧郁型的早醒失眠者，在常用催眠药无效时，可配合抗抑郁药阿米替林和多塞平。
对老年失眠者，10%水合氯醛糖浆起效快，无蓄积作用，醒后无明显的宿醉现象，只是对胃肠粘膜的刺激性偏大。
为改善起始睡眠（难以入睡）和维持睡眠质量（夜间觉醒或早间觉醒过早），可选服唑吡坦、艾司佐匹克隆，其不良反应少，尤其无镇静和宿醉现象。
9. 对偶发性失眠者可选择唑吡坦、雷美替胺。
最后提醒大家，别熬夜，身体神经系统的调理需要过程，保持身心愉悦和坚持良好的生活习惯是最好的催眠药，偶尔有一次睡不着，可以试试美国威尔博士的呼吸法：
1.用口大呼气；
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；
4.用口大呼气，同时心中数8个数（1、2、3、4、5、6、7、8）。
之后恢复正常呼吸，片刻即可重复操作。每4次这样一呼一吸为一遍，重复3遍为一组。