怎样摆脱失眠? 4种天然助眠的“药”你get到了吗?

失眠让人头痛，吃药科帮助入眠，可是如果是长期吃药的话，效果可能反其道而行，可能加重失眠的方法。而这4中天然助眠的“药”，可能会帮助你解决这个烦恼。下面跟着小编一起看看到底是怎样的4种天然助眠的“药”是什么吧?

天然助眠的“药”一：温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

天然助眠的“药”二：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

天然助眠的“药”三：蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然助眠的“药”四：菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

这些食物不仅不会伤身，而还可以帮助入眠，对于失眠患者来说是不错的选择。