怎样摆脱失眠? 4种天然助眠的“药”你get到了吗?

文 / 香菇很清高
2017-07-26 18:05

失眠让人头痛,吃药科帮助入眠,可是如果是长期吃药的话,效果可能反其道而行,可能加重失眠的方法。而这4中天然助眠的“药”,可能会帮助你解决这个烦恼。下面跟着小编一起看看到底是怎样的4种天然助眠的“药”是什么吧?

天然助眠的“药”一:温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

天然助眠的“药”二:香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。

天然助眠的“药”三:蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然助眠的“药”四:菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

这些食物不仅不会伤身,而还可以帮助入眠,对于失眠患者来说是不错的选择。